如何提高睡眠质量？

大家都知道一般成人睡眠有6-8小时就够了，睡眠除了有时间的限制，还需要注意一些细节：

睡前三不宜：不宜刚吃完、不宜饱食、不宜肥甘厚味由于睡眠时气血处于休养生息、运行迟缓的状态，且饱食后气血下注于胃，若此时入睡容易导致大脑供血不足及气血行滞。睡姿三不宜：不宜趴睡、用手当枕头，不宜坐椅仰头，不宜歪脖身斜此举会使脑部供血减少，使头、手、颈、脊椎气血受阻，易造成麻木与疼痛，长此以往易变生他疾。因此睡姿宜平躺或侧卧。睡时不宜着凉此时人体阴阳呈收敛状态，易感风寒，因此睡时宜盖被。

当今社会人们由于生活，家庭，工作压力的增加，使我们身心俱疲，熬夜不以为然，建议大家，若非得已尽量早睡，毕竟疾病的到来，并非一日之积。身体健康需要我们自身建立起正确的生活习惯和良好的生活认知观念。一个人只有在疾病到来时，才明白没有好的身体原来一切都是空无虚有。