很多人好奇，明明生活条件变好了，怎么大家的就阳气不足了呢？

因为生活中，有很多我们忽略的习惯，在不停地损耗我们的阳气。想要改善阳虚状态，首先要做的就是改掉这些习惯。

早上洗澡

很多人喜欢早上一起床就洗澡，尤其是夏天天气热，但中医专家看来，这是有损健康的行为。

早上人体阳气“初生”，是相对较弱的状态，洗澡后的骤然清醒对刚复苏的阳气是一种粗暴干涉。夏天起床后冲个澡，你感觉凉爽了，但阳气也伤了。那么，就只能透支气血去支撑一天的操劳了。

如果非要早上洗澡？早饭半小时后。

晚上运动

很多上班族，白天劳心费力一整天，但为了践行“生命在于运动”，就晚上挤出时间来去运动，结果发现不仅没排得了毒，脸上痘痘反而越来越多？

《黄帝内经》记载：“日西而阳气已虚，气门乃闭”，傍晚是阳气收敛于内，拒邪气于外的时候，此时运动，无异于以人犯天，不仅损阳还耗阴。

有人会反驳“动则生阳”不是吗？确实，但运动的时机和度也很重要！

如果你只能晚上运动，可以选择下午4点到7点，也就是下班时间慢跑或散步回家，不要盲目追求大汗淋漓。

把果蔬当饭吃

现在有一些媒体宣扬“碳水不好”，所以一些爱美人士整天戒糖、戒碳水的，把果蔬当主食。

《黄帝内经》里是怎么说的呢？“五谷为食、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”五谷才是养生的根本，水果只是帮助我们消化五谷的，但现在很多人偏偏反着来，把水果当饭，把饭当水果。

每种食物都有寒、热、温、凉的属性以及酸、苦、甘、辛、咸的味道，大多数水果性质属寒凉，把果蔬当饭吃易败伤脾胃阳气。

过食寒凉 兼好甜辣

夏季人体阳气外散，胃肠本就呈虚寒状态，而随着冰箱普及，人们喜食冷饮成风，尤其是夏季，吃西瓜都要吃冰镇的，这样会严重损害脾胃阳气，导致运化不利。

辛辣之物会使阳气过分升发、耗散；而甜腻厚味易助湿生痰，有碍阳气运行。

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