怀孕期间便秘、呼吸困难怎么办，解决孕妇这8种不适症状有方法

怀孕是件辛苦的事，随着宝宝的成长和体内激素的变化，孕妇身体会发生很多变化，下列常见之8大不适症状及破解方法。

孕期不适症状一：疲倦
怀孕期间，疲倦是很常见的症状，大多数孕妇在怀孕初期及末期会特别感到疲倦，建议可适度运动、每天休息或小睡和均衡饮食可以舒缓孕期疲倦症状。

孕期不适症状二：便秘
由于怀孕期间荷尔蒙的变化会影响消化系统运作；在怀孕后期，变大的子宫压迫直肠，导致怀孕期间排便困难是正常的。可以通过以下方式缓解便秘问题：
1.多吃水果和蔬菜，补充水分及纤维
2.摄取高纤维的全麦或麸皮谷物
3.喝大量的水（每天8 ~9杯）

孕期不适症状三：阴道分泌物
怀孕期间可能会出现更多的阴道分泌物，需特别注意，若是分泌物出现臭味、颜色呈绿色，或阴部出现搔痒、疼痛或酸痛，请尽速就医。

孕期不适症状四：排尿问题
有些孕妇在怀孕期间，会觉得比较口渴，因此水分摄取量及排尿次数增加。怀孕后期因为宝宝会下降到骨盆中，压迫膀胱，使得排尿次数大增，但每次排尿量都不多。如果排尿时感到疼痛或尿液气味、颜色发生变化，请尽速就医，这些可能是泌尿道感染的迹象。
孕期不适症状五：胃食道返流

怀孕时，食物在肠胃道停留的时间变长，因此可能会导致胃食道返流的情况，可以通过以下方式减少胃食道返流：
1.少量多餐
2.避免辛辣油腻食物
3.睡前不要喝大量的液体
4.进食后至少2小时不进行运动
5.饭后不能平躺休息

孕期不适症状六：流鼻血和牙龈出血
有些人在怀孕期间会出现鼻子和牙龈出血，这与鼻子和牙龈中的组织变干燥、血管扩张有关，可以通过以下方式避免或减少出血：
1.补充大量液体（建议白天时）
2.由水果或果汁中获取大量维生素C
3.使用加湿器来减少鼻腔干燥情况
4.改用软毛牙刷刷牙以减少牙龈出血
5.保持良好牙齿卫生习惯（例如：每天使用牙线）并保持牙龈健康

孕期不适症状七：腿部肿胀、静脉曲张和痔疮
怀孕时腿部肿胀是很常见的，越接近分娩时，因为子宫会压迫静脉，肿胀会更明显；在腿部的静脉压迫会出现静脉曲张、而在直肠的静脉压迫则会出现痔疮。减少肿胀的方法：
1.抬起双腿，将双脚放在高于腹部的枕头或棉被上
2.躺在床上，而左侧躺可以为婴儿提供更好的血液循环
3.穿孕妇专用压力袜
4.减少钠摄取
5.排便时尽量不要用力，这会促使痔疮恶化

孕期不适症状八：呼吸问题
有些女性在怀孕期间，因为体内激素的变化，有时会感到呼吸短促。在怀孕的最后几周，因为子宫占据的空间很大，影响肺部的扩张空间，而觉得呼吸急促。缓解呼吸急促的方法：
1.坐直
2.枕着枕头睡觉
3.觉得呼吸困难时，就立刻休息
4.缓缓进行移动，放慢脚步