睡眠不好怎么办？古人：三寸寿长，四寸忧短

咱们之前有几期内容，有和大家分享庄子“周庄梦蝶”的故事，其中就有谈到关于睡眠的一些问题，然后有很多网友和我诉苦，说自己的这个睡眠一直不是很好，不但白天没有精力，而且感觉心浮气躁非常烦恼，所以今天和大家分享的内容，就和睡眠有关。

睡眠与枕头

关于睡觉这件事情，据科学统计，人在婴幼儿时期的睡眠质量是最好的，长大以后，特别是到了中年的时候睡眠质量就会逐步下降，然后老年人的睡眠问题最多，有些五六十岁以上的人甚至会严重失眠。

大家都知道，充足的睡眠，对于人类的重要性几乎可以等同于吃饭喝水，身体再好，只要几天没睡好，就会无精打采，所以我们的古人在很早以前，就特别重视睡觉这件事情，而且把睡觉上升到了养生的这样一个高度。

睡眠与枕头

古代有句俗语，叫“三寸寿长，四寸忧短”，那么这句俗语，说的就是和睡眠有关的问题。当然咱们刚开始听到这句话的时候，可能还想不出它和睡眠有什么关系，但是还有一个根据这句俗语衍生出来的一个成语——高枕无忧。

“高枕无忧”这个成语大家就非常非常熟悉了，那听到这个成语之后，大家自然就明白“三寸寿长，四寸忧短”的意思，说的就是睡眠质量和所用的枕头有很大的关系。

睡眠与枕头

三寸和四寸，指的其实都是枕头的尺寸，主要是指枕头的高矮，当然这里的三寸和四寸都是一个大约的数值，三寸大约是九到十厘米，四寸就在十二厘米到十五厘米之间，这个尺寸是有弹性的。

过高的枕头容易造成诸如颈椎病等健康隐患，最常见的就是我们所说的落枕，一般我们都说落枕的是因为睡觉没睡好，但其实大部分落枕是因为枕头高度过高或者侧躺姿势不对造成的。

睡眠与枕头

高度太低的枕头，又会使得我们的头部在睡觉的时候呈一种往后仰的状态，这样的睡姿很容易造成供血不足、血液循环不通畅，不但影响睡眠质量，还会影响身体健康。

所以古人经过长期的经验总结，认为枕头的高度在九到十五厘米之间，对人体的健康是最有好处的，当然对提升睡眠质量也有很好的帮助。睡觉睡得香甜，那么人的寿命也会有所延长，睡眠质量好，人的精神面貌也会更加的快乐，所以叫作“三寸寿长，四寸忧短”。

睡眠与枕头

但是这里要注意的是，古人所说的三寸四寸是一个弹性尺寸，而不是说你睡三寸高的枕头就可以延长寿命睡四寸高的枕头就可以无忧无虑，还是必须要根据自己的实际情况、来选择一个让你感觉最舒适的枕头高度。

那么在现代医学和人体工程学领域，也证实了枕头的高矮与质量好坏，的确是可以影响到睡眠的质量，大部分普通人睡眠不好的原因，可能都是因为缺少一个合适的枕头，当然，睡眠不好，也和人的精神压力以及健康状态都有很大关系，所以，如果你的睡眠不好，不妨换一个好一点的枕头来试一试，说不定可以有所改善。