30岁以上人群请注意，身体出现这5个症状，可能是这里有问题！

有这样一群人，早上起床，感觉自己浑身乏力，睡不醒，照镜子感觉自己的皮肤黯淡无光，身体仿佛被一团东西笼罩，到了晚上，感觉自己无法入眠，就算洗过澡依旧感觉自己全身粘腻，排便困难不说，就算排出来也冲不干净，尤其是在公共卫生间，外面有人排队的时候，经常陷入这种尴尬境地。

如果你出现了上面的现象，就要注意了，你的身体可能“湿了”！俗话说“十人九湿”，那么湿气到底是什么呢？

首先，想到湿气，肯定会联想到水，那么我们的身体，谁负责体内的水循环呢？是肾脏！那么谁负责把水送到我们的血液呢？是脾脏！如果肾脏和脾脏虚弱，就会导致体内湿气的形成，再加上饮食等外界因素，会造成湿气情况更加严重！

一、体内的五脏六腑都是互相成就，相辅相成的，如何判断我们体内的湿气重不重呢？

1、从头开始：脱发、头皮油腻

2、从脸开始：面部无光、长痘、毛孔大、黑眼圈、眼袋浮肿

3、从嘴开始：嘴巴发苦、发臭、嗓子粘腻

4、从上半身开始：胸闷、关节痛、身体易出油、后背长痘

5、从下半身开始：下半身肥胖、腿易水肿、大便不成型、粘腻、对亲密关系感到无力

以上5种情况，如果你身上有占了2种就代表体内已有湿气，且较为严重了。

二、说完自身的原因再来说说外界的原因，一般什么情况会导致湿气，并加重湿气呢？

1、居住环境：如何身处南方（广东等）、所在的地方经常下雨、居住的楼层较低等

2、睡眠不规律：简单来说就是经常熬夜，熬夜对肾脏和脾脏的伤害很大。

3、油腻和生冷：炸鸡啤酒汉堡大鱼大肉等，不仅会给脾肾造成负担，还会给肠胃造成负担

4、懒惰：不爱运动的人自身出汗少，体内的湿气无法排出

三、湿气重这样做

1、固定自己的生物钟

能做到早睡早起最好，如果无法早睡早起，也要养成固定的时间睡觉，固定的时间起床的习惯，不要赖床。

2、饮食增加这几样

饮食结构中无法一下戒掉油腻生冷的食物，可以尝试加入这几种，健脾补气的山药，利尿通淋的冬瓜，补气利尿的茯苓、排毒止泻的薏仁等

3、学会吃水果

体内有湿气的人尤其是湿热体质，尽量少吃这几种水果，榴莲、芒果、荔枝等

看完这篇文章相信大家也能看出来，关于祛湿，其实关键的点就在于“自律”，好的饮食习惯和作息对湿气的祛除很重要！