太全了！对抗湿气8年，总结出4种适合湿气人群的方法！

今天的文章主题依旧很明确，对抗湿气，前几天写了关于湿气的分类，具体讲了湿热、寒湿等，今天来说说湿气的另一种表现痰湿！

之前有一位湿气重的男性患者咨询我说，于医生，为什么我喝了一个星期的红豆薏米茶也不管用呢？

首先请大家认清一下湿气这种情况是不会你因为吃了某种药物或者某种祛湿食物，突然就消失了，这种情况是不存在的，因为湿气侵入人体的过程是缓慢的渗透到你身体的各个部位的，湿气不会突然出现，也不不会突然消失，调整好心态，对抗湿气才会事半功倍！

（湿气就像春蚕吃桑叶春蚕一点点吃完，湿气同样一点点入侵身体！）

排出体内湿气之前，先认清自己属于哪一种“湿”

1、湿热体质（已经讲过）

2、寒湿体质（已经讲过）

3、湿痰体质

4、气虚体质

那么可能有人会问了，健康的体质是什么样的呢？

健康体质大概有下面4点，看看你中了几点！

1、情绪稳定，不会大喜也不会大怒，情绪波动不会过大

2、吃饭生活都很规律，大小便也很规律

3、对事物有自制力，包括娱乐、工作、学习、生活、亲密关系等

4、心情豁达，开朗乐观，能够正确平衡工作和生活的关系

以上4点你中了几点？记得在评论区告诉我！

回归正题我们来说一下湿痰体质

一、湿痰的表现

• 爱打呼噜，不分男女
• 嘴巴经常感到粘腻，尤其是刚睡醒的时候
• 四肢沉重，走路下肢犹如灌铅
• 腹部很大，将军肚、啤酒肚
• 脑门油光发亮，尤其是额头
• 大便经常拉不爽，不成型
• 不喜欢喝水，咽喉部经常有痰

二、造成湿痰的原因

• 饮食结构过于油腻肥厚，太重口味，超过了脾胃的运化能力
• 暴饮暴食
• 过度滋补、乱补，脾胃虚弱无法运化

如何改善痰湿体质？

一、饮食上

• 清淡为主，拒绝暴饮暴食
• 早餐一定要吃，夜宵一定戒掉
• 减肥可以，切勿用节食来减肥
• 饮食中加入：冬瓜、薏米、生姜、党参、陈皮、赤小豆

二、运动上

• 运动应以出微汗为主，前期不可出大汗，给身体适应时间
• 夏季减少空调的使用概率或者减少使用时间

三、进补上

• 避免不必要的进补，人参、海参等适合伤元气时使用，平时可不用
• 青皮萝卜、白萝卜等补气效果不输中药

四、健脾为主

• 辅助中成药：参苓白术散（健脾益气）、二陈丸（理气和胃）、健脾消食丸（健脾化积）
• 健脾膳食：山药红枣粥、落花生、小米粥、菠菜、莲藕等
• 代茶饮：黄芪蜂蜜茶、玫瑰红枣茶、茯仁末、荷叶藿香茶