大家好，我是狂人先生，欢迎来到“每周读本书”的栏目，这是2020年度最后一期的“每周读本书”，为你拆解一本书《每天最重要的2小时》，这本书的作者是美国的乔西.戴维斯博士，作者有点猛，他是布朗大学机械工程学时，哥伦比亚大学心理学博士。他的学术研究主要侧重于体现认知、情绪调节以及情绪神经学等领域。

一转眼到了2020年底，还是那句老生常谈的话题：今年你有什么收获呢？回想以前我在摩托罗拉公司工作的时候，我的上级领导的QQ签名是：“忙得用脚打字”，他是一个项目经理，每天要处理的事情特别的多，忙得脸红耳赤。但是，公司并没有因为他特别忙而升职加薪，相反到了后来，我们这个部门合并了，他却是第一个被裁员的对象。回想起来，这是多么悲催的一件事情啊！问问你自己，你在一年前，工作上立过什么样的flag，实现了多少？本文我不谈论你的工作能力，而是要探讨一个问题：为什么我们会遇到这么多的障碍，为什么工作不能够“一路开绿灯”？

也许你会说，要做的事情太多，忙不过来啊！但是，在这世界上，谁有富兰克林这么能干呢？富兰克林几乎是无所不能，他所取得的成就更是无人能比，我们知道他的头衔就有：作家、发明家、科学家、印刷商、哲学家等。真的不可思议，他到底怎么做到的呢？我们一定会以为他特别的忙、日理万机这样子；但是，我们都想错了！富兰克林并不是把聚焦点放在自己的工作上，而更多的时间在研究如何度过闲暇时光。工作他会安排，但更多的是安排自己休假的时候，要做些什么，要跟那些朋友吹吹牛、吃喝玩乐等。

不知道你有没有一个经历：今天已经想好了，该写一个什么方案，本来打算一个上午就把它写完，这都是小意思嘛。于是，9点上班就打开电脑开干吧，然后顺手打开电脑端的微信。诶，看到闺蜜发了一条信息，说今晚到哪里吃饭啊？想一下，就到“我家酸菜鱼”吧。回完信息了，再看看闺蜜的朋友圈，然后顺带刷一下朋友圈，自己再顺带发一条。这些折腾了半个小时，那应该开始工作了吧。刚才想的思路呢？糟糕，忘记了！赶紧拿起笔记本，开始打一下草稿。正准备打草稿，然后同事过来，说“有时间吗，我有个小问题请教您一下”，这么一个小小的请教，又耗掉一个小时。

然后，一直不断的有各种各样的其他事情干扰着，时间过得好快啊，一转眼就到下午5点，好像这个方案还没开始动笔写。怎么着？只能加班了……每天都是如此反复，当然就成了加班达人，但实际上做了多少有实质性意义的工作呢？在职场上，这样的困扰也不少，作者在书上给了我们三条建议。

1 把握每一个觉察点

我们到了一个饭局聚餐，上菜了第一件事是什么？起筷开干？不对！拿起手机拍照，让手机先吃，然后发到朋友圈“放毒”，一切都显得自然而然的。当吃饱喝足以后，大家都在做什么呢，相互聊天吗？也不对！各自打开自己的手机，你玩你的，我玩我的，相互不理睬。为什么我们会这样做？这完全是因为我们的大脑，都启用“自动档模式”。

我们为什么会玩手机玩上瘾无法自拔，以前还没有智能手机的时候，我们不也同样活得好好的吗？以前没有智能手机，大脑当然就没有运行这个程序啊！但是，一旦安装了这个程序，就会自动运行。就比如说，我们开车的时候，一踩上油门，车也会自动滑行一段时间，只要你不踩刹车，都不会停下来。书上告诉我们，人的大脑天生都是懒惰的，往往都会根据惯性去做事情。就比如说，我们上网查资料，一不小心看到某个好看的视频，被吸引过去了，这个时候潜意识就被这个视频带走了，而忘记想要查什么资料。在工作的过程中，如果那个同事带了绝味鸭脖请大家吃，那也会被吸引过去了。

为什么会这样？上网查阅资料要烧脑，正式工作也很烧脑，都很消耗脑细胞的；但是好看的视频、绝味鸭脖的香味，这些脑袋也不用消耗多大的精力，当然就优先选择这些事情去处理了吧。难道就眼睁睁地看着自己的思路被带偏吗？我们是与选择的！每当到了这个时候，我们都有一个觉察点。就比如说，绝味鸭脖到了，你的觉察点就会征询你，“元芳，你怎么看？”这个时候，你有权利选择：我可以花3分钟吃个鸭脖，但仅仅是3分钟，然后就赶紧回到工作上，这也是可以的啊！要么就是另一种选择，鸭脖太辣了，我没兴趣，继续干活。

当然啦，这只是其中的一个觉察点，在我们的实际工作中，这样的觉察点可不少呢。再比如说，本来你约了一个客户到公司来，你是打算用1个小时跟客户聊天。但是，客户临时有事，不过来了，这样你就有了1小时的空档时间。那么，这多出来的1小时，你怎么打发呢？当然有很多选择：可以抱怨客户放你鸽子，骂骂咧咧地过去一小时；佛系地刷刷抖音、朋友圈，也可以把时间耗掉；马上投入到深度工作中，但这1小时根本不够用……其实，我们还可以有更好的选择：也许这就是上天赐给你的这个时间，意味着你可以做一些放松的事情了。出去买杯奶茶，尽情享用，舒舒服服地葛优躺上一个小时，再全程投入新的工作，这样不香吗？

看到你闲着，同事也许就会说“能不能帮个小忙”……你要做这个老好人吗？这个时候，正是你的觉察点，你可以选择帮助，也可以选择拒绝，这都需要去做选择的。如果你选择做老好人，帮助同事从而把自己的时间浪费掉，感觉到懊悔，这就意味着你的觉察点把握的不够好。所以，书上告诉我们，要珍惜每一个觉察点，在觉察点中，你做一个决定可能就是几分钟，相比起真正做一件事，消耗的时间短多了。比如说，到了一个觉察点，有一件事你要花3小时去完成，决定是否要做这件事情，大概5分钟。你愿意花5分钟来做决定吗？或许你用了5分钟来考虑，最后决定这个事情不做了，这样你的时间就省下来做更有意义的事。

2 心理能量并非取之不尽，也需要合理利用的

书上讲到一个体育用品公司的市场部主观，正为自己的最新想法兴奋不已，第二天他要向公司的首席执行官阐述自己的想法。晚上，他躺在床上想出了十多个好点子，幻想着自己成了拯救公司的大功臣。第二天早上，他安排跟公司领导在11点会面，于是他希望至少花30分钟写下做完的想法。然而，他收发邮件就花了一个小时，这个时候想着还有1小时就要开会了，内心特别地焦虑，怎么也憋不出一个字来，最后结果可想而知……本来他不是能量满满的吗，为什么忽然间就心不在焉了呢？

其实，这并不是特别地个案，这事情同样会发生在我们身边。比如，某个人想要减肥，在上班的时候，她抵挡了奶茶的诱惑，下午抵挡了蛋糕的诱惑，感觉很棒吧！然而，晚上下班后，同事说了一句话，她就沦陷了：“咱们加班加到这么晚，下班后去吃宵夜，犒劳一下自己吧！”此时此刻，她再也受不了诱惑，跟几个同事到大排档狂吃了一顿。事后她才醒悟过来：说好的减肥呢？

当然，我们不能责怪她的不自律，透过现象看本质，其实一个人的心理能量是有限的，并非取之不尽。她为什么最终会沦陷？如果说，没有前面的奶茶、蛋糕诱惑，晚上她肯定不会想着去宵夜的，正是因为前面两样东西诱惑，都在消耗着她的心理能量。她都一个劲在想着：这东西我不能吃，这样奋力抵抗着，感性和理性都在不断地较劲，当然最终就会崩溃的。

我们的工作上也也是一样的道理，虽然平时看起来不怎么起眼的刷朋友圈，回短信、刷抖音等行为，表面上看都是微不足道，但实际上也无时无刻在消耗着我们的心理能量。也许你会说，我刷抖音也是在放松的啊。但是，只要你一刷抖音，注意力就会被里边的精彩内容带进去，你无时无刻都在做出“看”和“不看”的选择。每做一次选择，都在消耗着你的能量，其实只是你自己不知道而已。

既然心理能量不是取之不尽的，那应该怎么着？当然也要像做生意那样，使得利用最大化啊！首先要考虑今天所有的待办事项，把它们分为三类：重要的、创造性的、其他事情。一天刚起床，能量最强的是，就感觉把最重要的事情全部“灭券”。所以说，早上的时光，绝对不是用来刷朋友圈，最好就是花半个小时自由写作，把所想的东西都写下来。那些不太重要的事情，什么时候做呢？就是一天昏昏欲睡的时候，可以见缝插针，做一些没这么重要的事情，说不定还能调整一下心境，不要再精力充沛的时候，做不重要的事情。

那么，微信什么时候回复比较好呢？专门花上一个时间来发信息、点赞朋友圈。也许你会说，万一我错过了什么呢？实践证明这是没关系的，久而久之，你什么时候去回复信息，已经有了特定的规律，别人习惯了就好。应该把重要的时间用在对的地方。为了明天一早就可以做重要的事情，所以在头一天晚上，就要把明天的事情规划好。

我们经常会遇到一种情况，就是别人找你帮忙，说是举手之劳，但其实也消耗你不少的时间和精力，那应该怎么着？遇到这个情况，就要权衡自己到底能否胜任这样的“小事”？如果真的只是小事，又可以安排出时间，那没问题；但是，如果这个“小事”评估过后并不小，那就不要逞强，而是要“策略性无能”，而不要轻易承诺，要不然“打脸”就不好了。

3 分心不可怕，理性面对它

在上学的时候，老师都要求我们“不要开小差”，说只有在课堂上专心听讲，才可以取得好成绩。但是，就连学霸都难免偶尔开点小差，要全程认真听课，也不太切实际。读书是一件好事情，但很多人为什么读不下去？不少人都是一个理由——静不下心！所以，就用什么“悬梁刺股”之类的寓言来勉励自己。但是，这真的有用吗？就比如说，某个妹子失恋了，她总是想着前男友，应该如何让自己静下心来看书呢？有人会提建议：你就不要想太多嘛，对你没什么好处的。她也给你自己设定一个程序：“不要想他！不要想他！”但是，一旦她这么去想，在潜意识就会不断地重复着“他”，说是不想，有可能吗？

越是强调“不要分心”，反而让自己分心更厉害，也许这就是“吸引力法则”作的梗吧，或者说是“墨菲定律”背的锅。正确的姿势是什么？墨菲定律说明会发生的事情，哪怕概率再低，也有可能发生，怎么办？当然就是从墨菲定律中移除。所以说，想要避免分心，第一个办法，就是把让你分心的障碍物移除掉。

凡事都有两面性，是不是分心就是绝对不妥了呢？当我们沉浸在一件事情的时候，比如说写程序，在一个技术难点那里卡壳了，程序员会萌生出一个想法，晚上该去哪里做个全身按摩放松一下呢？有这么几分钟，他想着去按摩有什么样的好处，想想可真的美啊。做完白日梦以后，继续投入工作，争取早点下班可以去好好享受了。但是，想归想，这个时候可千万不要打开大众点评，看看哪家店比较好，要不然你就会沉浸在这个想法无法自拔，哪里还有心思继续开发程序呢？当集中精力把程序写完，那就好好去享受吧，没有人再阻拦你了。

结语 高效工作，每天2小时就够了

当我们真正把书上给的这几条建议用上以后，每天能够集中2小时，把当天该做的重要工作都做完了，这个时候，不用996才是真正的福气呢！当然，我并不是排斥加班，而是本来可以在短的时间完成的事情，何必非得享受这所谓996的福气呢？我们每天高效的2小时，都能拼得上别人的996！当然，这个“2小时”是一个参考值，并不是绝对的。当我们能够把这个方法融会贯通以后，也可以是高效工作的1小时、3小时都可以的。

好了，2020年的《每周读本书》就为你分享到这里了，非常感谢你的关注，希望我的文章对你有所收获。我是狂人先生，我们2021年不见不散！