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在生活中，习惯决定了一个人的行为方式，甚至决定了一个人在一天中的所思所想，那么养成好的习惯就显得至关重要。

根据一项96个志愿者参与的实验，他们尝试改变一项习惯。

有人只用18天，但是有人用了一年。

尽管21天养成一个习惯没有想象中那么科学，但至少，我们从中得知重复去做是可以改变坏习惯，养成好习惯的。

下面，北辰枕月就分享一下自己遇见的提高效率的好习惯，与君共勉。

用早起代替熬夜

熬夜有害，会降低人的记忆力、专注力，还会降低人的免疫力。而早起则有助于身体健康，舒畅心情，改善精神状态。俗话“一日之计在于晨”不是没有道理的。

同时，不建议为起床设置多个闹铃，因为经历多个闹铃才起床后精神状态会比较差，而且会比较浪费时间，“我就再睡5分钟”往往最后就演变成为睡了半个小时。

在第一个闹铃响起后就下定决心起床是更有效的方法。

请做好时间规划，尽早治愈拖延症

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。 —— 佚名

想必大家都有着这样的经历，时间快到了才急慌慌地去把事情做完。这样做事的效率或许会很高，但会增加疲劳程度，而且效果也不尽如人意。因此，做好时间规划，让自己成为时间的朋友，而不是被它在身后追赶。

不要在做重要的事情时同步地玩手机

手机是当今社会非常重要的工具，它可以用来娱乐，但请注意，不要让手机打扰到自己做重要的事情，特别是不要让它打扰到心流体验。

心流，是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。

当你做某件事情废寝忘食、难以自拔的时候就是进入了心流状态。

心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感，在心流状态下，效率和效果都会出人意料得好。

在写作业或者工作时候玩手机会十分影响效率，因为你永远不知道自己得到的下一个推送是什么，是不是自己感兴趣的内容。

那么在一开始就不要去玩，否则很难停下来。

在完成工作后，再去尽情享受，得到的愉悦感往往比一边顾虑一边玩的时候要高。

请注意劳逸结合

注意力集中的时长是有上限的，受到年龄、事件类型等不同方面的影响。

在注意力不集中的情况下工作学习是得不偿失的。

因此可以参考番茄工作法，工作学习25min，用5min来休息，这个时间可以根据自身的情况进行调整。

请不要做游戏的奴隶

游戏是当代人休闲娱乐的一大法宝，闲暇时分打打游戏是很正常的。

但是，我们要知道，每个游戏的背后都有着无数的策划、运营人员在努力地使游戏变得有意思。

换句话说，他们努力地使你越来越难以从游戏中脱离出来。

他们会从活动设置、推广宣传、游戏机制、剧情设计等方面入手，做到吸引玩家参与。

首先，这是正常并且正确的，游戏厂家本身就是为做好游戏而存在的。

但是对于我们来说，享受游戏是一方面，可不要沉浸其中无法自拔。

玩游戏消耗了大量的时间不说，还会在带来大量愉悦感的同时减弱你对重要事情的记忆，游戏的世界越精彩，自己记忆中的公式、方案、计划就显得越平淡。

总之，适量游戏怡情益脑，过量游戏耗时伤身，请做好自己的主人，不做游戏的奴隶。

请不要在重要的事情上过分注重成本

勤俭节约是优良传统，注意成本无论是在经济角度还是情感角度都是需要的。

但是，如果适当的成本可以大幅度地提高自己的效率，从而产生更大的效益，那么这就是值得的。

比如说，做蛋糕时需要打蛋，我们没有必要用手打。

尽管那样看起来不必购置机器显得成本比较低，但是在手动搅拌半个小时后也未必能够达到需要的效果，还落得手酸的痛苦。

哪怕是一个手动的打蛋器在几分钟内也可以完成这项工作,会大大提高做蛋糕的速度，那我们就要重新考虑了。

我们不应该只考虑成本，更要去考虑收益，得到的利润才是最重要的。

其实，提高效率的关键还是在自己，控制住自己，做好该做的事，养成掌握时间的好习惯，你会发现已经在弯道上领先了别人一大截。

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我希望自己也是一颗星星:如果我会发光，就不必害怕黑暗。如果我自己是那么美好，那么一切恐惧就可以烟消云散。——王小波《黑铁时代》

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