如何反驳不运动的“龟息派”？

问题：王老师，您好，我是跑步爱好者，但是经常有人说乌龟不动长命百岁，主张龟息静养，还说多运动会早衰，有没有科学的研究数据可以反驳他们？

经常运动和不运动的人，哪一种更长寿呢？

有一个美国克里夫兰诊所的权威研究，从1991年开始历时20多年，纳入研究的人达到13万人。可以说是运动和长寿关系最权威的研究了。研究结果让人大吃一惊：不经常锻炼的人和经常锻炼的人相比，死亡风险要高390%。

久坐不动就在在跑步机上跑两步就气喘吁吁的人，和经常运动的人比，死亡风险要高500%，也就是高了5倍。请注意，吸烟对人死亡风险的影响才3倍，肾衰竭透析才是两倍。

这就说明，如果你长期久坐不动，比那些肾衰竭需要长期透析的人死亡的风险还要高。所以呢，无论如何你都要迈开腿去运动运动。

这样反驳OK吗？

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）