问题:老王,我跑步后脚趾甲发黑淤青了,是鞋子的原因吗?该怎么处理?
常进行脚部运动的人经常会遇到黑趾甲的问题,由于受到鞋子压迫,反复的加压和冲击你的脚趾甲会导致指甲下方内出血,当血液凝固后,看上去就像脚趾甲变黑了,也可能会脱落。严重时甚至可能因为血液的累积而导致趾甲外翻。
此时应当立即用创可贴包住趾甲与受伤部位,并且随时保持患部清洁。不要担心,如果不痛就不会有什么问题,一般会自然痊愈。如果你自认为有必要,可以剪掉这些黑指甲,不过要小心别剪到肉。如果感到疼痛,可以去医院让医生帮你处理。当受伤的趾甲脱落后,会长出新的趾甲,所以不用太担心。
黑趾甲形成的原因主要有:
1、鞋子太紧,脚趾直接受到鞋面压迫;
2、鞋子太大,使得跑步时脚在鞋子里面滑动撞击;
3、趾甲太长;
4、指骨形状异常;
如果是鞋子尺寸的问题,那就要调整一下鞋子的尺寸,再次确认下自己跑鞋的尺码。由于你的脚在跑步过程中会慢慢肿胀,所以一般买跑鞋的尺码比平时穿的鞋子大0.5-1码会更合适。另外,鞋带不能系的太松,避免脚在鞋子里面滑动,可以穿有止滑功能的袜子、五指袜等。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
页面更新:2024-04-10
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