之前髂胫束中招，这两天复跑大腿又酸酸的，这是没康复吗？

问题：王老师，您好，之前髂胫束中招，休息了两个月。最近复跑，都是跑一休一，第三次跑完后第二天大腿一直轻微的酸酸的，这是髂胫束还没有康复吗？还是正常现象。

看部位，髂胫束的问题一般都是在大腿外侧这面，如果是这个位置，那么应该是髂胫束在运动后过于紧张引起的，只要针对这个部位滚压泡沫轴就可以缓解。记得每次跑后都可以滚压一下。

如果不是在侧面，而是其他部位比较模糊的酸痛感，那么一般是因为DOMS，也就是延迟性肌肉酸痛，这个也是正常的，也可以通过泡沫轴的滚压来消除和缓解。

如果是明确位置的尖锐的痛感，那就要考虑实质性的损伤了。这个时候就不是按摩、滚压等手段可以康复了。需要再做观察并就医了。

作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。