自由泳入水要“插”，仰泳入水靠“甩”！「自仰亲兄弟」的差异性

今天我们来解决两个问题：

“仰泳手入水的时候，有拍水的声音是不是不对？是不是要像自由泳一样避免水花飞溅？”

“为什么仰泳的划手频率快不起来？”

❶ 都说自由泳和仰泳一脉相承，在自由泳中，手入水时不要拍水，要插入水中减少阻力，方便之后的前伸动作，让你的水下划水路程更长。

入水前伸示范

仰泳是不是也一样呢？

在入水这个动作上还真的不一样。

自由泳入水点并不是尽可能的最远点入水，而是在手臂没有完全伸直的时候入水，之后继续手臂前伸送肩。

仰泳则是在手臂完全伸直的最远点入水，入水后下探准备抱水。

自、仰入水点差异性

仰泳水下划水路线

首先，仰泳要努力让你的入水点距离头部更远，在水面上就去决定划水路程长短，为了达到更远入水的目的，在移臂过程中就要用力往前“甩”。

仰泳甩臂移臂

而这个“甩”一定会让你入水时，声音比较大，所以，仰泳入水有声音是很正常的事情，这点和自由泳不同。

❷ 其实第二个问题，关于仰泳划手频率也和入水动作大有关系。

仰泳讲究一个稳定，但是初学者对于稳定可能有一些错误的认识。

为了保持身体游进时的稳定，在移臂和入水时都小心翼翼，慢慢移臂，轻轻入水，追求波澜不惊的假象。

仰泳轻入水

但这其实是错误的方式。

看起来的“平稳”还不错，不幸的是你必须因此牺牲掉划手的频率和效率。

在游仰泳时，你手入水时的坚定程度决定了你的速度和效率，轻飘飘的可不行！

如果你的手入水太软，就会有停止肩膀和身体转动的风险，需要用手臂的力量继续完成入水后的下探。

入水后死点

而如果你坚定有力的入水，通过力量的惯性，就可以连贯的转肩，直接完成入水后的下探，更快的进入到抱水划水阶段。

重入水连贯划手

这样，整个动作才能流畅连贯起来，没有停顿，频率才能更快。

❸ 我们可以做一个对比实践：游几个50m的仰泳。

先尝试轻轻的入水，不要有拍水的声音，最好不要有气泡，入水后，你会发现，你的手依然在贴近水面的位置，如果这个时候强行抱划，你会划空划出水面来。

如果想要保证划水的效率，你就不得不让手臂继续下探，让肩膀和身体达到利于抱划的角度之后，再进行动作。

不仅吃力还没办法连贯动作。

接下来，我们尝试用力坚定的入水，通过移臂发力的惯性，干脆直接的把手切入水中。

力的惯性会让你的手穿过水面，直接到了下探的位置，即刻就可以进行之后的抱划，整个动作流畅连贯。

❹ 当然，这样的动作是一定会让人听到入水声音的，会不会有阻力呢？

不用担心，只要你是正确的小拇指先入水，切进水里，并不会产生多大的阻力。

小拇指入水

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把仰泳的入水做的干脆利落，你才能有一个好的起始点，帮助你有更快更高效的水下划水。

OK，赶紧下水去试试吧，实践是检验真理的唯一标准！