在蛙泳中，很多人更在意通过蹬腿产生的推进力，从而忽略了手臂动作。

很多朋友跑来问我：“教练啊，我蛙泳怎么总也游不快？为啥频率一快起来，配合节奏就乱，身体就不协调了？”

蛙泳不同于其他泳姿，之前我也经常说，蛙泳很玄学。

虽然在国内启蒙蛙泳都作为初学泳姿广泛被大众第一个接触，实际上，蛙泳是技术难度最高的泳姿，没有之一。

而蛙泳手，一方面提供推进力，一方面辅助蛙泳换气，最重要的是：它对蛙泳整个配合节奏都起到至关重要的作用。

今天，我们主要来讲讲蛙泳划手常见的4个错误动作，希望大家都可以自我检查，如果有类似动作出现，及时纠正，让蛙泳水平更上一层楼！

01划手太靠后

蛙泳划手错误动作

上面动图的蛙泳动作是不是很眼熟？泳池里一多半的养生蛙都是这样划手的。

对蛙泳技术有一定了解的人很容易就会发现错误所在：这个蛙泳划手，划到肚子的位置才开始并拢前伸，太靠后了！

如果你的划手，划的太靠后，那你将很难顺畅的把双臂做正确的前伸。

换气都结束了，手还没出去，低头之后再出手，阻力增大不说，配合节奏也会变得一团糟。

一般来说，蛙泳划手，最多不能划过胸部以下，同时，不要拉肘。

手划到胸部即止

也许很多人认为向后划的越多，推进力越大，的确如此，但是对于蛙泳来说，整体节奏与手腿协调比多的那么一点点推进力更重要！

02划手太宽

蛙泳划手错误动作

很多人觉得划手宽大就等于划水路程长，产生的推进力也会增大，实则不然。

划的宽，很多时候是无用功，你向两侧划水，是不会给身体带来前进的推动力的。

在你向两侧宽划的同时，划水时间增加了，效率却没有增加，大家都知道，反作用力的运用，只有当你向后划水时才能产生向前的动力。

一般来说，蛙泳划手的宽度是略宽于肩即可。

运动员略宽于肩部的蛙泳划手

业余爱好者的平蛙可适当增加划手宽度，但也要适度，一味宽划就没有了后划与内划的余地。

03洗牌手

蛙泳划手错误动作

这个之前在群里也讲过，很多蛙泳初学者都是麻将洗牌手，手在水中抹来抹去，就好像打麻将时洗牌的动作。

蛙泳同样需要高肘，手掌尽量垂直才能增加阻力面积，用阻力面去划水，才能形成反向推进力。

蛙泳划手同样需要高肘

蛙泳划手的高肘阶段本身就比较短暂，如果再不加以利用，那蛙泳手真是没什么推进力可言了。

04换气时双手停顿或出手过慢

蛙泳划手错误节奏

这个也是比较常见的问题。

经常看到有爱好者在游蛙泳的时候，一抬头换气，手就在胸前不动，或者动的很慢，这个状态就是蛙泳的死点。

在这一秒钟，你的身体是静止没有任何推进力的，并且严重影响了动作的连贯性。

蛙泳如果要有所停顿，应该是在手臂伸直向前滑行的时候，可以保持身体的静止，这个时候，利用惯性滑行，身体依然处于向前运动中。

静止利用惯性滑行

结语

以上四种就是我们最常见到在蛙泳划手中的错误动作，如果你也有这样的问题存在，一定要纠正改善，不然会拖累蛙泳整体节奏和速度。

错误动作总是难以避免的，及时发现问题，解决问题才能让你的游泳水平更上一层楼！