温馨提示：多通风 勤洗手 戴口罩

2020/02/02 金·波西（KIM POSEY）

Whole body cryotherapy is something plenty of professional athletes do to recover from -- and prepare for -- a big game. But more everyday athletes are trying it as well.

全身超低温冷疗目前广受职业运动员的青睐，他们为了帮助身体恢复，或者在为一场重要比赛做准备时，都会进行超低温冷疗，现在，更多的普通运动员也加入这个行列。

At 5280 Cryo & Recovery Clinic in Denver, the walls are covered with pictures of professional athletes in the cryo chamber. But many of the clinic’s clients are just normal people, dealing with pain and inflammation, who aren’t scared off by the crazy cold temperatures.

在丹佛某超低温冷疗机构，墙壁上布满职业运动员体验超低温冷疗时的照片。但店里的客户多数都是普通人，他们将超低温冷疗用于处理疼痛还有炎症，他们也没有被惊人的极低温吓跑。

Tony Omran in one of those people. He steps right into the cryo chamber where he is blasted with air that is about 200 degrees below zero.

Tony Omran是其中一位客户，他走向冷疗舱，在那里他被零下200℉的“冷气”所冲击。

The session lasts just 2 ½ minutes. Omran says it’s not really that uncomfortable and it offers him instant relief from the nagging pain of old injuries.

一次治疗持续了2.5分钟。Omran觉得这没有别人说的那么不舒服，反而让他从旧疾的绵延痛苦中得到了瞬间的解脱。

“For me, I feel like my joints stop aching as much. Any tendinitis that I might have bothering me at the time severely lessens and my muscles stay loose,” Omran said.

“我感觉我的关节也停止了疼痛。以前随时困扰我的肌腱炎的症状也得到了很大程度的减轻，我的肌肉会保持松弛。”Omran说。

Co-owners of 5280 Cryo & Recovery Clinic say the frigid temperatures create a "flight or fight" response in the body.

门店的共同拥有者说，极低温在人体内造成了“逃跑或战斗”的反应。

“It’s an ice bath on steroids without that pain,” Tuchscherer.

“这是一个能够发挥像类固醇冰浴一样的效果但不需要经历那种痛苦的疗法。”Tuchscherer说。

“So when you get in, vasoconstriction. When you get out, vasodilation. Essentially that reduces swelling, inflammation, helps reduce muscle soreness and joint pain,” Sheil-Brown said.

“当你进去的时候，血管就会收缩。当你出来的时候，血管扩张，本质上，这可以减轻肿胀、炎症，有助于减轻肌肉酸痛和关节疼痛。”Sheil-Brown说。

Patients include high school and college athletes, weekend warriors and even people with desk jobs dealing with pain.

来这里体验的顾客包括高中和大学的运动员，周末勇士，甚至是从事处理容易令人疼痛的案头工作的人。

“Now I’m back to being able to throw a football, and swim and be active,” Tony Omran said.

Tony Omran说：“现在我又回到了能够扔橄榄球、游泳和活跃的状态。”

今年，全国的春节假期因为要配合防疫工作将进一步延长。面对疫情，我们可以从自身出发来防止病毒的感染和传播：

一、戴口罩

戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段。日常防护选择医用外科口罩就足够了。N95口罩的防病效果更好，但透气性差，呼吸阻力较大，不适合长时间佩戴。

戴口罩时，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，接着压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。戴口罩前应洗手，过程中避免以手接触到口罩内部。

洗手的正确姿势

二、勤洗手

在餐前、如厕后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后，要记得洗手。洗手时，要注意用流动水和使用洗手液或肥皂，揉搓的时间不少于 20 秒。打喷嚏或咳嗽时注意用纸巾或手臂遮盖口鼻。

目前，新型冠状病毒被证实可通过接触传播，有人提出需要戴手套。相关专家回答：一般在外环境中接触病毒是有限的，勤洗手就可以了。

三、注意通风

居家每天都应该开窗通风一段时间，加强空气流通，以有效预防呼吸道传染病。

四、避免出门

避免到人流密集的场所，封闭、空气不流通的公共场所和人多聚集的地方，如需出门，请佩戴口罩。

(防护指南转载自蓝鲸浑水：hunwatermedia）