夏天到了，是适合穿短裙的季节，很多人却被这个身体的“秘密”劝退了。

平时穿宽松长裤时，小腿部位的形状对整体穿搭影响不大，但是穿上短裙短裤，小腿形状对穿搭的影响就凸显出来了。

“看人先看腿”，这句话一定程度上表达了人们审美的一个惯性。

“如何瘦小腿”也变成比夏天还火热的话题。

很多人找攻略时几乎都踏进过这样一个坑：不管是动态还是静态“练腿”，最后都发现：腿变得越来越粗了？

网上那些“三个动作瘦小腿”、“在家就能瘦腿”、“快速瘦小腿”的教程，难道都是假的吗？
你觉得“速食课程”很方便，却不知道，同样一个动作，了解原理之后去学，和单纯看着视频学，效果大不相同！

瘦腿这个精细活尤其如此！

很多人在进行腿部运动时，直接思维就是：让它动起来就能瘦！殊不知，即使是小腿这块方面之地，肌肉分布也是内有乾坤，了解里面的肌肉组织，才是瘦小腿的关键一步。

小腿最主要的肌肉由两块肌肉构成：一块是浅表上粗大的肌肉：腓肠肌，这块肌肉经常被我们称为“小腿肚”，但它其实有2个头，分别附着在大腿骨上；另外一块是“藏”得比较深的，长而扁平的肌肉：比目鱼肌，比目鱼肌有1个头，附着在小腿骨上。

因此这两块肌肉，也称作小腿三头肌。

这两块肌肉的大小，是小腿形状的决定因素。

腓肠肌：“粗壮的元凶”

由于腓肠肌位于浅表，过于发达的话，就会使小腿视觉上变得粗壮，变成“萝卜腿”。

比目鱼肌：“细腿的后援”

比目鱼肌位于里面，它的形状长而扁平，因此强壮后视觉上可以拉高、拉长小腿，变成“小细腿”。

大多数情况下，小腿腓肠肌比较发达，因为更容易被锻炼到，而比目鱼肌则相对薄弱，这两块肌肉之间的不平衡，是造成我们小腿形状不够“美”的主要原因。 瘦小腿的关键，就是要减掉“多余”的腓肠肌，练就强壮的比目鱼肌，从肌肉细节达到塑形效果。

超低温冷疗能够帮助小腿燃脂。
通过激活棕色脂肪，超低温冷疗能够帮助人体实现整体瘦身的效果，对于小腿部位，通过局部超低温冷疗，能够促进三头肌的恢复和愈合，对于强健比目鱼肌也有辅助效果。

锻炼前后进行超低温冷疗，能够有效巩固锻炼成果。
相对腓肠肌而言，比目鱼肌通常需要更大量的训练，才能获得明显的效果，这也意味着这块肌肉更容易酸痛，进行局部超低温冷疗，能够有效缓解肌肉酸痛症状。

想要练出修长小腿，利用超低温冷疗辅助之余，最重要的是找到锻炼小腿的正确方法。
通过完善以上关于小腿肌肉的知识，以后在进行锻炼的时候，需要注意辨别哪些是真的对小腿塑形有帮助，哪些会让腿部更粗壮。
这也能帮助你在眼花缭乱的教程中，找到真正帮助你瘦小腿的方法。

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