肩膀酸痛成常态？三个细节判断是否得了肩周炎

近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2005名受访者进行的一项调查显示，34.2%的受访者每天使用手机在5小时以上，88.5%的受访者坦言最近手机使用时长增加了。

关于手机使用时长增加的原因，65.0%的受访者认为是外出活动减少，注意力在手机上，60.9%的受访者认为是线上娱乐活动变多，60.3%的受访者认为是线上业务沟通变多，其他原因还有：打发时间（45.1%），上网课的刚需（41.8%）等。

很多人对此习以为常，却没发现，手机使用时长增加，也拉响了身体的警报，肩周炎更是鸣示已久。

使用手机时间过长，使用手机时姿势不正确，已经成为肩周炎的重要诱因。

肩周炎是一种会引起肩关节及其周围肌肉组织疼痛和僵硬的疾病，基础病理是肩部损伤或炎症，使得肱骨囊（即肩部上方的松弛关节囊）变厚，绷紧，很难移动，一般情况下，此时关节可能有粘附，关节囊可能发炎，因此也被称为粘黏性肩关节囊炎。

数据显示，40%的人群有罹患肩周炎的可能性，年龄阶段较为集中在40至65岁之间，而相比男性，女性发病率更高。

手机使用频率和电脑办公时长的增加，都会带来肩周炎患者人群的增长，而这些不健康数据，背后透露的是大家在面对这种慢性疾病时的忽视。

大家对肩酸背痛的一个模糊认识，很多时候仅限于维持相同动作太久而导致肌肉紧张。

其实，长期维持同一个姿势，固定时间长，相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续和反复挤压、摩擦，由于没有进行适当的放松和缓解，在长时间积累后，导致肩臂某些组织的慢性疲劳损伤，发生退行性变，最终导致泛发性炎症,形成肩周炎。

Frozen Shoulder（肩周炎也被称为“冻肩”）

毫不夸张地说，当代年轻人过半以上都走在了即将患上肩周炎的路上。

如果你已经偶感症状或者出现异常，建议尽早通过运动和物理疗法，提升肩部的健康指标，远离肩周炎！

如果你经常感到肩部肌肉酸痛，关节活动困难，可以通过进行超低温冷疗，帮助减轻减轻疼痛并减少肌肉痉挛的发作。

研究表明，超低温冷疗能够有效治疗肩周炎。

一项发表在美国康复医学会官方杂志《Archives of Physical Medicine and Rehabilitation》期刊上的研究表明，在肩部粘膜性囊炎（AC）患者的康复治疗中，加入全身超低温冷疗（Whole-body Cryotherapy，简称WBC）比单纯进行物理疗法和被动肩关节动员更有效。

该项研究实验随机将30例肩周炎患者分为“ WBC组”和“非WBC组”，其中“ WBC组”除了接受物理疗法和被动肩关节动员外，还接受了全身超低温冷疗。

并使用视觉模拟量表（VAS）对患者进行治疗前后的疼痛评估屈曲，外展，肩膀内外旋转的活动范围。

经过4周治疗，两组患者的疼痛和肩部功能都有明显改善。但是，与非WBC组相比，WBC组显示出更大的进步。

基于此，论文发布者建议：“对于伴有疼痛和活动限制的肩周炎患者，将超低温冷疗加入到康复治疗中，应该是首选的治疗策略。”