你是否遭遇了职场PUA？出现这些情况就要注意了

近期，某歌手曝光了一段其所在的经纪公司管理层的会议录音，录音内容主要是其管理层对于歌手个人形象的负面评论，这位歌手在微博中也阐述了自己这些年来的从艺历程，并且控诉了原公司高层对自己的精神打压和控制。

微博发出以后，引爆各大社交媒体，在获得了朋友和网友的声援的同时，也引起了大家对职场PUA现象的关注和讨论，许多人也从大家的讨论中开始意识到，自己也曾经或者正遭遇职场PUA。

职场PUA＝职场中上级对下级的精神控制

你是否遭遇过上级在公开场合的指责和谩骂？你是否曾因为上级对你一时关心一时贬低的两极态度而困惑不安？你是否也曾因上级的强烈否定而自我怀疑，转头又因为上级一个承诺欢呼雀跃埋头苦干？

遭遇职场PUA的人，往往会在反复的打压—肯定—指责—承诺—谩骂的循环中，而变得越来越自卑、恐惧。

职场PUA，在剥除所有行为的外在后，其本质就是一种精神控制和心理打压。

而作为职场中，职业生涯被上级把控的个体，是非常容易在这样的打压和控制中迷失自己，进而不断自我怀疑，甚至会导致更严重的心理障碍。

职场PUA的背后，是每一个在不自觉中不断退让，最终丧失原本属于自己的领地的个体。

作为一名职场人，在生活中，我们又该如何规避这些可能的职场PUA现象呢？

01保持对自己的清醒认知

职场中，我们不可避免会受到上级，同事的评价影响，从妆容、言行到工作能力，而周围人的评价往往也会影响你的自我认知，此时，你可以吸取评价中友善的，真实建议的部分，对于那些恶意的带有扭曲意味的评价，则不要过多在意。

02与上级的交流保持相对安全的距离

很多人一开始并没有察觉到自己正在经历职场PUA，是因为在与上级的交往中，作为上下级的边界被突破，上级对你的“关怀”让你感觉似乎获得了“友谊”，以致于在经历上级的“打压”时，你没有立刻意识到不正常。

与上级保持良好的沟通距离，有助于你看清自己所处的位置，进而做出更好的判断，不会轻易受到影响。

03不要过多地自我怀疑

保持对自我的审视能够敦促你更好的进步但如果到达自我怀疑的程度，且频率越来越频繁，则并不利于自身的精神健康，也会让人更容易被其他人影响和控制。

04保持良好的生活和社交状态

在职场之外，保持良好的生活和社交状态，能够让你脱离职场中一些负面的情绪和现象，让你的身心获得更多的满足感，也不会那么容易就受到负面情绪的影响。

05进行超低温冷疗

进行超低温冷疗，缓解焦虑抑郁情绪，提升心理健康水平。

人的心理与生理机制息息相关，高强度的工作也会加强人的精神损耗，想要保持更清醒的头脑和更积极向上的生活状态，你需要超低温冷疗来帮助你调节身心。

超低温冷疗通过极低温刺激，激活体内快乐因子，帮助调节激素水平，让你从身体到心理，都能获得释放、解压和愉悦，让你更积极面对生活。

职场PUA往往不是突然发生，它会以悄无声息的方式入侵你的工作甚至生活，想要远离职场PUA，我们的心理防御墙就要足够坚实可靠，保持清醒的自我认知，积极的心理状态，远离这些职场“怪相”。