近日，“奶茶代言人”周杰伦与粉丝的一段对话引起大家关注。

作为一名熬夜党，周杰伦被粉丝“教育”：

熬夜也胖哦！

周杰伦幽默回到：“难怪怎么都瘦不下来”。

熬夜影响减脂效果作为减脂常识

很多人都了解（杰伦除外）

但对它的原理解释，很多人停留在：熬夜会导致身体新陈代谢变慢，使身体废物不能及时排出，因此难“瘦”。

部分事实确实如此，关于熬夜的危害，例如：睡眠不足可能会引起葡萄糖耐受不良（糖尿病）、生长激素水平降低、免疫系统减弱、能量下降等，其实大家都知道。

并且证据表明，睡眠对于维持情绪，记忆和认知能力至关重要,它在内分泌和免疫系统的正常运行中也起着关键作用。

但这些都阻止不了你熬夜!

如果告诉你，熬夜不仅不容易瘦，还会加速变胖，你会怎么办？

对于减肥人士而言，你熬夜搜索了一晚上的减脂餐之后，你可能会......体重增加。

熬夜会降低燃脂动力

研究表明，如果您睡眠不足，那么无论您花多少时间做运动，身体都不会积聚太多的肌肉。而更少的肌肉质量=更少的脂肪燃烧能力，因此，你懂得，觉睡不够，你的身体更懒得帮你燃脂了。

熬夜会降低饮食质量

另一项研究表明，你的作息时间，会深刻影响你的饮食类型：能量摄入的时机会对代谢健康产生重大影响。该研究通过实验对比得出，早睡早起星人，在早餐时间能够摄入更多营养物质，而熬夜星人在这方面略输一筹。

饮料，烧烤，熬夜星人在夜晚增加了不健康的食物摄入，而这些饱和脂肪也降低消耗了蔬菜、碳水化合物和膳食纤维的摄入量，构成较低的总饮食质量。

在《这本书能让你睡得好》一书中，作者就“熬夜使人变胖”这个问题进行了专业的分析。得出结论：熬夜加快长胖是必须的！

事实上，晚上总想点外卖是你的锅吗？并非如此。

作者告诉我们，“无敌浩克”会劫持你的大脑，让你忍不住点外卖!

为什么你熬夜的时候会感到又累又饿？

“斯坦福大学的一项研究表明，当人们睡眠不足时，身体系统中的瘦蛋白水平会显著下降。”而瘦蛋白被称为“饱腹感激素”，因此，当你又困又不睡的时候，身体可能就开始“饿了”。

加州大学伯克利分校进行的大脑成像扫描表明，睡眠不足会导致扁桃核中的更多大脑活动。扁桃核是与饮食动力有关的区域，它是大脑中更加关注情绪、反应和生存的部分。你会感到又累又饿就是这个道理。
——《这本书能让你睡得好》

为什么你本来告诉自己不要点外卖，

最后还是点了外卖呢？

“芝加哥大学医学教授伊夫·范考特将睡眠不足称为‘通向肥胖的康庄大道’。”

熬夜会导致“额叶皮质、岛叶皮质的活性减弱”，而它们是“与评估、自控、理性决策相关联的大脑部分”。因此，熬夜的你，容易做出不那么理智的决定，例如点外卖。

因此

既想熬夜又发誓不点外卖的你

往往最后都会“违背誓言”

熬夜不仅会让你身体原有的新陈代谢变慢，还会无时不刻发出饥饿信号，让你不得不摄入脂肪。

所以，熬夜怎么能不胖？

严重怀疑，杰伦瘦不下来就是因为“晚上点外卖（特指奶茶）”。

想要睡得好，不熬夜，关键还是在于调节良好的生物钟，不求早起，但求早睡。

进行超低温冷疗，给你深夜依然不睡的身体注入一股“催眠”的能量，让你早睡不失眠。

单胺神经递质，尤其是色氨酸衍生的5-羟色胺，在睡眠-觉醒周期的调节中起主要作用。如一项研究所示，全身超低温冷疗能够通过调节单胺神经递质来帮助失眠患者促进睡眠。

不仅如此，超低温冷疗特有的“刺激-反应-适应”的物理疗法过程，能够触发体内释放内啡肽、去甲肾上腺素这些温和的“镇静剂”，帮助您放松身心。

这些积极的内啡肽激素和化学反应，还将有助于减轻疼痛和炎症，调节你的情绪水平、能量水平，专注力，让你的身体和精神都更加放松，从而改善整个睡眠-觉醒周期，晚上更易入睡，睡的更想。

同时，冷疗之后的你，体内燃脂动力开启，500-800卡路里的热量将持续燃烧，加上早睡还不点外卖，热量摄入大大减少，睡个好觉还能顺便减肥，不是更好！