阿联跟腱断裂？运动员的阿喀琉斯腱之殇

在今年CBA总决赛中，易建联携队再次夺冠，广东宏远十冠王也将载入历史。胜利的背面却也迎来了坏消息，经诊断，阿联跟腱确定断裂。

得知这一消息，球迷们都不胜感伤，在“跟腱断裂对于运动员来说意味着什么”的讨论话题中，有人答“意味着结束职业生涯。”

跟腱又被称为“阿喀琉斯腱”，喻指跟腱是人体的“致命弱点”。实际上，运动员群体中最常见的肌腱损伤类型之一就是“跟腱损伤”，常见损伤原因包括过度使用和过度伸展。

肌腱位于脚踝后部，在脚跟上方，一直延伸到小腿，是整个身体中最长的部位之一。影响跟腱最常见的损伤类型是肌腱炎，一般情况下，损伤部位会肿胀发炎。

在极端的情况下，跟腱可能会完全破裂或撕裂，易建联此次遭遇的就是跟腱断裂。这也让更多人关注到跟腱损伤这一常见运动损伤类型。

作为一名专业或业余运动员

我们又该如何预防和治疗跟腱损伤呢?

01运动前进行拉伸运动

在进行任何体育项目之前，伸展运动和热身都是不可忽略的一步。这是因为，未经拉伸和热身，肌肉往往处于紧绷的状态，运动时，容易产生疼痛和不适感，甚至受伤。而在大多数情况下，仅几分钟的针对性拉伸，就可以大大降低跟腱损伤的风险。

02足够的饮水量

保持充足的水分，对于身体意义重大，水对于机体执行的每一项功能都很重要，包括肌肉的正常运作。身体缺水容易造成抽筋，并且阻碍肌肉发挥作用，从而进一步加剧跟腱损伤的风险。充足的水分则可以尽可能避免这种情况。

03替代性疗法：超低温冷疗

比起药物治疗，超低温冷疗对于跟腱损伤的作用效果更大，几乎无副作用。超低温冷疗通过极低温达到麻木神经、减轻疼痛的效果。机体在冷疗之后的快速运行，不仅有助于增强免疫反应，加速损伤修复并促进缓解疼痛的化学物质（如内啡肽）的生理释放，还能增强机体的愈合能力，缩短跟腱损伤恢复周期。

一项研究表明，进行局部超低温冷疗时，可显着降低局部跟腱中部71%的毛细血管血流量。冷疗结束的2分钟内，氧饱和加速恢复，冷疗期间，毛细血管阻力降低，有利于健康的跟腱毛细血管静脉流出，促进损伤部位愈合。

另一项研究表明，冷疗期间，跟腱损伤部位的抗炎反应显著增强，能够及时改善损伤部位的炎症反应，促使身体加速走入正常的恢复流程。
跟腱作为人体的重要部位，重要性不言而喻，不管是业余运动员或者专业运动员，甚至是普通人，对于跟腱的保护和损伤恢复，都要予以重视，才能延长运动生命，让身体更健康。