不知道您本人或者身边的人有没有过这种经历：蹲下去后再站起来时会觉得头晕、眼前一片黒曚，但过了一会马上就又缓过来了，没有一点感觉了。反正我是有过这种情况的，相信很多人都会跟我一样有过类似的体验吧？可是您知道这是什么原因引起的吗？今天我们就来揭晓它的路上真面目。

从蹲位到站立位，人体其实是发生了一个体位的变化，这种情况下出现头晕、眼前发黑是出现了低血压，医学上把这种由体位改变而导致的低血压称为体位性低血压（Orthostatic Hypotension,OH）。这里需要注意什么体位性低血压需要满足一定的条件才能考虑体位性低血压，即从直立时的高压下降≥20mmHg或者低压≥10mmHg。

通俗的讲，这种现象出现的原因是因为人体在处于蹲位时，下肢血管会受到挤压，储存在下肢血管的血液会因为挤压而排出，导致此时存在于下肢血管的血液减少，存在人体其他部位血管里的血液相对增多，而当人体突然起立时，作用于下肢血管的挤压力突然消失，导致下肢血管突然扩张，血液由于重力的作用，会迅速流向于处于低位的下肢血管，导致大脑和视网膜出现一过性供血不足，加之，大脑和眼睛的正常运转需要充足的血液供应来维持，因而，即便只是短暂的供血不足也会造成人体出现头晕、眼前发黑的症状，但由于人体有强大的适应及代偿能力，这种现象可在短时间内(大约是1～2秒)迅速得到改善。所以说，如果您在体位改变时出现这种现象时，同时除此之外又没有其他的任何不舒服，大可不必惊慌，这种现象是属于人体正常的生理反应。

那为什么并不是所有人都会出现这种现象呢？

到底哪些人容易发生这种情况呢？一般来说，除一些年轻人会出现这种现象外，出现这种现象概率最高的群体还是老年人，据统计在65岁以上老年人中发生体位性低血压者约占15%，到75岁后可高达50%。但由于老年人的耐受性较差，当体位突然改变后出现头晕、眼前黒曚时很容易导致晕厥、摔倒，进而引发骨折，以致被迫卧床不起，严重影响患者生活质量，同时还会给家庭带来严重的经济压力。

此外，体位性低血压还可能与某些疾病如糖尿病、心律失常、中暑等和口服某些药物如降压药、利尿剂等有关。这里可能有些人不是太理解，我来解释一下，糖尿病可以损伤人体的血管，可造成脑部血管的狭窄，当人由蹲下到站立的时候糖尿病患者不能很好地适应这种体位的改变，进入脑部的血液不能相应地增加而引起眼发黑；而像口服利尿剂，可以引起血管内的水分减少，人体的血管调节能力会变弱，在快速起身的时候，不能适应这种体位的变化。

既然体位性低血压可能会引起这么严重的后果，那可有什么办法可以预防这种现象的出现呢？

如果是久坐或久蹲，起身千万不能太猛，站立前先做些轻微的四肢活动，然后再慢慢起身；如果是由卧位起身，可以通过3个30秒来预防体位性低血压的发生，先平心静气平躺30秒然后坐起来，坐30秒无头晕不适再站起来，站起来在床边停30秒再走，如果做到了这3个30秒，就可以大大减少起床后跌倒的几率。除此之外，一些有利于血液回流至心脏的做法，如晚上睡觉时将枕头垫高，穿弹力袜，穿紧身裤，腰间缠弹力绷带等，也可预防体位性低血压的发生。

另外，在饮食上，可多吃些补血补气的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。如果经过自行调理，自觉效果不明显，可考虑口服些补气血的中成药来帮助调理，如补中益气丸、丹参片等，但我需要提醒大家，药物最好还是在医生指导下服用。

不怕一万，就怕万一，假如还是发生了体位性低血压，我们该如何急救呢？需立刻将病人抬放在空气流通处，或将头放低，松解衣领，适当保温，病人一般很快苏醒。如果仍不苏醒，可按压百会穴、人中穴、十宣穴 ，还是不行的话就立刻送到医院吧！

总结一下：人体在突然发生体位改变时出现的头晕、眼前黒曚现象在医学上称为体位性低血压（OH），这种现象可见于正常人和一些有特定性疾病的人群，体位性低血压可通过缓慢改变体位来进行预防，另外，因OH在老年人中发生率极高，所以老年人需特别警惕OH的发生。

如有错误，敬请斧正。

备注：本文仅为健康科普，不作为医疗指导意见，具体的还请咨询相关科室。

＃清风计划＃

＃健康真探社＃

@青云计划@健康真相官@头条健康@清风计划