饥饿的时候是在消耗脂肪吗？

当你感觉到饿的时候

是在消耗脂肪，在减肥吗？

显然不是！

如果你处于长期的饥饿状态中，那么很遗憾，你饿肚子并不能帮你消耗脂肪，而是消耗肌肉。因为能量的欠缺，饥饿的时候，没有能量来源，会消耗体内肌肉来代替蛋白维持机体能量，而一旦进食，会选择存储脂肪，因为你身体给大脑的信号是你在闹饥荒，为了你的生命，它的消耗与你的意愿是背道而驰的。

肚子饿了，说明身体里面的碳水化合物消耗的差不多了。那么这个时候不管你做什么样的运动，都是消耗脂肪和蛋白质，脂肪占总消耗的85%左右，蛋白质占15%左右。给人体提供能量的营养素一共有三个，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三种营养素都在身体里面有存货，碳水化合物在身体可以储存三四百克，健身人群最多可以存到五六百克，这些碳水化合物可以维持高强度的运动一到两个小时，没有碳水化合物了，就是脂肪和蛋白质提供能量了。

如果持续饥饿，从饥饿的第二天开始，身体的能量代谢会消耗糖，蛋白质以及脂肪，但是脂肪却属于非正常的代谢，再次分解过程中，会产生一种酸性物质叫酮类，这种成分过多会造成酮症酸中毒，而在消耗的这些身体的能量当中，脂肪和蛋白质的消耗量为1:1，也就是说，在消耗脂肪的同时，蛋白质等量被消耗，但是蛋白质的消耗会造成免疫力下降，肌肉酸痛，疲劳等问题，所以靠饥饿减肥的人，不仅容易生病，如果再大量运动，还容易出现肌肉酸痛，同时也容易出现疲劳，精神不振的问题。

长期让身体处于饥饿状态有哪些危害？

脂肪代谢异常可形成脂肪肝

肝脏是进行脂肪代谢、游离脂肪酸氧化和利用的重要器官。

身体处于挨饿状态时，大量脂肪酸会进入肝脏，导致肝脏超负荷，加上机体又缺少脂肪代谢时必要的酶类和维生素，最终导致大量的脂肪在肝脏滞留积蓄，形成脂肪肝。

蛋白质不足

蛋白质摄入不足，造成肌肉耗损、流失，使得基础代谢率下降，基础代谢率下降了，脂肪就更难被消灭。

长胖还不算，还能让你变丑，导致面部胶原蛋白的流失、皮肤暗沉松弛，同时还会有水肿的现象。

缺乏各种维生素

缺少维生素A：夜盲症、皮肤干燥、降低免疫力。

缺乏维生素B族：反应迟钝、记忆力衰弱、食欲不振、皮肤粗糙暗沉、消化不良、便秘、口臭。

缺乏维生素D：引起人体钙质吸收不良，出现骨骼疼痛、肌肉无力的情况。

缺乏维生素E：影响女性生育能力，加快衰老速度。

总的来说，别想着饿肚子减肥，你以为是捷径，其实是绝路，身体没办法吸收各种营养物质和能量，慢慢地就生病了。三餐规律，营养均衡，才是健康可持续的减脂方法。