春季易“上火”缠身，试试这些方法

最近这段时间，春天的小风一吹，是不是已经感受到了万物复苏？但是随之而来的还有“上火”。

春天草木发芽,花草多、雨水多,很多人不明白为什么这样的季节里还容易上火。其实,随着春季的到来阳气上升,人体内的许多器官积蓄了内热,特别是肝脏,这些内热散发出来后,人体就会出现春燥,导致阴阳失衡、新陈代谢失调,加上北方地区此时干燥多风,就容易上火。

如果你最近身体有如下的小症状：

.特别容易生气；

.稍微吃一点性温或补的食物，就会牙龈肿痛、喉咙痛；

.脸上长痘痘，嘴边也起了小泡或嘴角发红；

.感觉口干舌燥，鼻子热烘烘的，大便干结；

.睡眠质量比较差，晚上2、3点容易惊醒。

上面的情况，如果出现任何1条，就说明你有一些轻微上火，需要抓紧清火了。

那如何才能做到预防春季上火，为自己的身体“清热解毒”呢？

一、多吃新鲜蔬菜
习惯吃大鱼大肉的食物，出现上火的情况是很正常的，这个时候就该来点新鲜蔬菜好好地降降火，如荠菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿头等，它们具有生津、润燥、清泻肺热等作用，是非常适合春季上火的小伙伴来食用的。

二、煲一碗老鸭汤

蔬菜之外的选择，鸭肉是不能缺少的降火食物，因为鸭肉在养胃、补肾以及消毒热的功效是相当靠谱的，加之鸭肉的蛋白质含量相对其他食材更加丰富，因此是春季降火很好的选择，但是要注意的是鸭肉不能采用油炸或者烧烤之类的做法，以炖煮为佳。

三、熬一碗养生粥

山药、山楂和梗米煮的粥是比较适合春季来降火的，而且做法也相对简单的。准备好所有的食材，大火煮开之后，小火炖煮上一个小时就很完美了。

四、喝一杯花茶

什么样的花茶适合春季上火的时候喝呢？金银花加上菊花再加点茉莉花组合成的花茶，泡上一杯就能够起到清热解毒，加上它的清香，平常需要提神醒脑的话，也是可以适当喝些的。

五、荸荠和萝卜

萝卜的营养价值很高，对清热的功效非常不错，而荸荠有去火的功效，两者一起炖煮成汤的话，可以起到润肠和通便的功效。相反如果本身就有点腹泻，那是不能尝试的。

总之，干燥的春季，我们应该注意要均衡饮食，平时注意多喝温开水，适当的尝试一下上面说的这些食物，注意劳逸结合，这样才能对身体健康又帮助。