醒醒，别再趴桌子午睡啦

昏昏沉沉的午后，没有什么是比睡一个香甜的午觉，更能抚慰一下心力交瘁的社畜了。哪怕只是上眯一会儿都是好的，但是每天午睡醒来的是不是头晕眼花，浑身难受？

这都是因为你趴桌子上午睡了，“趴”是大多数社畜的标准午睡姿势。事实上，趴桌子午睡可能会伤透了你的小身板。

曾经有报道一位28岁的女白领趴桌子午睡，醒来后出现明显的头晕和全身不适，最后不得不去医院。就是趴着睡个午觉而已，为何会有这么大的危害？

趴在桌子上睡觉的危害

1、手臂酸麻

枕着手臂趴着睡时，手臂会受到压迫，影响正常血液循环和神经传导，使手臂感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹。

2、压迫眼球

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

3、脑部缺氧

入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。趴着睡觉会导致呼吸不通畅，使得体内氧气不足，大脑氧气供应不足有可能会缺血，从而导致人们在醒来之后出现头昏、眼花等大脑缺血的症状，长期以往对健康不利。

4、颈椎受损

趴着睡要弯曲脖子，无法放松脊柱两侧的软组织，脊椎关节压力也会增大，趴着睡胸椎曲度还会加深，诱发胸椎小关节错位，造成肋间神经压迫等。

5、影响消化

趴着睡呼吸不通畅导致脑供血不足，使得脑部血液无法正常到达胃部，胃部供血不足使得消化功能得不到充分的发挥。

趴着睡还会挤压到胃部，影响胃部正常蠕动和消化，容易引起消化不良、胃部胀气等。

健康午睡要这样做

如果可以的话，最好不要趴在桌子上睡，可以在办公室里放一张行军床或者躺椅以供午睡，实在没条件可以准备一个抱枕，避免对手臂和脸部直接压迫。

午睡也要注意保暖，不要在穿堂风口或空调下午睡，不要贪凉，防止凉气入侵，最好备个小毯子，午睡时盖着或披在身上。

短时间的午睡可以赶走疲劳，保证下午的工作效率，但也要控制好午睡的时间，午睡时间太长反而会使人疲惫乏力，反应变得迟钝，无法马上投入到工作中，影响工作效率或学习能力。