失眠很可怕，但是你真的了解失眠吗？

你是不是也有这样的经历，明明夜已经深了却怎么都无法入睡，放下手机躺了两小时依旧清醒，换了一百八十种姿势还是找不到舒服的睡姿，就这样从天黑等到天亮……

失眠、多梦、觉轻，是永远流行的话题，特别是现代生活压力大，导致失眠睡不好成了很多人的常态。

其实天天失眠的你也许并不了解失眠，你以为它是洪水猛兽，其实它只是一只纸老虎而已。

到底什么才是失眠？

很多人在生活中都有过睡不着的时候，睡不着就是“失眠”，但只有这种状态持续两周甚至更长的时间，才称得上一种病理状态，也就是“失眠症”。还有更多人并不是失眠，只是想睡却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没得睡”，这种情况叫做“睡眠剥夺”。长期睡眠剥夺，也有可能会因为打乱了生活节奏而引起失眠。

失眠是什么原因导致的？

1、心理因素

心理因素如焦虑、烦躁不安或者情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、实现不了的想法以及社会环境的变化，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的障碍，从而引起失眠。

2、身体疾病影响

可能导致失眠的常见身体疾病有呼吸道感染、心脏病、肾病、哮喘、关节炎、肠胃病、高血压等。

3、不良生活习惯

如习惯在睡前饮酒、喝浓茶、咖啡等，这些都会直接导致失眠的发生。

4、药物因素

服用中枢兴奋药物会导致失眠，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，如睡眠浅、噩梦多。

5、环境因素

像是睡眠环境的突然改变，还有卧室内强光、噪音、过冷过热都可能引起失眠。

白天补觉有用吗？

总的来说，补肯定比不补要好，特别是短时间缺乏睡眠者，只要有条件，应该尽早补回来。但对于经常失眠的人，白天补觉显然会影响夜晚的睡眠，陷入白天迷糊，夜间清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡太多为好。

睡得少容易变胖？

睡眠充足的情况下，身体会分泌一种叫做“瘦素”的激素，这种激素能够帮助抑制食欲。

反之，如果睡眠不足，“瘦素”分泌水平降低，食欲就会更旺盛，更容易吃一些高热量的食物！

同时，睡眠不足的情况下，“皮质醇”水平上升，也会刺激食欲，导致热量摄入过多！失眠久了，你会发现自己食欲越来越大，越来越胖！

如何拥有良好的睡眠？

1、其实很简单，但做到有点难，那就是生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。

2、茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，但有些人完全不受影响，也就不用在意，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。

3、最后，还有一些失眠是某些疾病造成的，因此当我们失眠也一定要找到根源，并且对症治疗才会尽早的康复。