爱美时代，人人都希望自己拥有一张美丽容颜以及魔鬼般身材，通过外在魅力，吸引人们的注意力。然而，并不是每个人都能俘获上帝宠爱。因此只有靠后天努力，才能改变现实，成为自己喜欢的模样。无论天生与否，后天打造是实现逆袭，成为女神的主要条件。今天要介绍的这位逆袭女神就是一个典型的案例。

@frokenhedstrom来自瑞士，是一名健身达人。为什么说@frokenhedstrom是一个典型案例呢？因为曾经的她其实也是一个普通人，而且还是一个普通的胖女孩。曾经她的体重高达66kg，是一个十足的胖女孩，然而经过不断努力，留了许多辛苦的汗水后，如今她才拥有完美身材。

@frokenhedstrom身材非常火辣，以至于吸引许多关注者。身高165cm的她，体重有110，在她身上，最显眼的就是她那非常纤细的蚂蚁腰，E罩胸围还有挺翘的臀部。整个身材非常匀称分配的模样，简直太吸引人了。

@frokenhedstrom具有天赋的身高优势，依据自身优势，她经过后天健身取得这样的结果，引得许多人既羡慕又嫉妒。

在社交平台上，她经常分享着自己的身材照和健身照，吸引许多志同道德的伙伴的同时，也获得许多人赞美。这些运动结果，让她觉得自身有责任，也应该坚持健身。因此，每天她都有定期健身。

运动的过程是艰难的，但是只要坚持过去了，就一定能让自己重获“新生”，因此，每一个还在犹豫不决的小伙伴们要加油了，坚持就是动力。下面几个动作教你减脂塑身。

动作一：仰卧前伸卷腹

仰卧前伸卷腹，需要身体有一定的柔软度。因此，初学者练不好的也没关系，只需要每次都进步一点即可。进行卷腹动作也是需要做好运动前准备。首先进行仰卧动作，双手双脚保持垂直，两腿并拢，上半身与地面紧贴在一起，随后需要进行屈膝，屈膝的时候双腿微微分开，双只脚要轻轻踩地。两只手臂朝面部正前方向前伸直，背部躯体保持稳定，不要离开地面。当身体已经处于良好的稳定状态后，腹部要开始进行发力，发力的时候上半身要向上卷起。做腹部运动的同时，双臂也要跟随身体动作，由双腿中间伸出去，到达一定的顶点后，稍停片刻。之后在慢慢收缩腹部的肌肉，使肌肉向内部卷，做完动作了，再慢慢还原至动作最初的状态，然后就可以多次重复。

动作二：仰卧分腿前伸卷腹

做好仰卧动作，然后实现放松运动，上半身跟随仰卧姿势，保持与地面紧贴在一起，两只手臂要位于身体前面，之后向前伸直，双腿分开一小段距离后，进行屈膝动作。实现屈膝之后，双脚慢慢接近，双膝由内缓缓向外侧打开。上身躯体的背部贴地面，腹部向上持续发力，同时向上卷起腹部。两手随身体运动姿势，不断向前移动，直到手臂已经能伸展到一定程度之后，在顶点处稍停留。停留片刻后，腹部肌肉要向内收紧，保持向内缩的姿态 动作做完之后，运动还原，然后再反方向还原。这个动作不算太难，而且能实现较好的运动效果。在运动过程中，只需要做好准备动作和伸展动作即可。多次反复运动，能达到一个良好的效果。

动作三

采用基本猫跪立姿势，手臂、大腿相垂直，并且与地面形成90度直角，自然呼吸后，眼睛目视前方。自然吸气，抬头看向前方仰望，腰随背部往下落，臀部朝上抬起来，形成“U”形即可。呼气，腰背部努力向上抬起来，小腹向内部收缩，形成“n”。

这3个动作对于减脂塑身具有非常充分作用力，因此效果也是非常显著的。尝试的小伙伴。