今天就来介绍一位来自新疆的98年小美女--@沐拉拉拉，高挺的鼻梁、深邃立体的眼眸、紧致的下颌线、精致又耐看。好看的皮囊到处都有，如果没有一个好的身材，那么颜值也会跟着被拉垮，所以她坚持健身多年，进出健身房是每天都必须要做的一件事。

即使是拥有大长腿富有曲线的腰身，但是她依旧对自己的不满意，哪里肉多了肉少了，都不可以，必须要将全身上下的每一寸肌肉都雕刻得符合自己完美的要求才可以。能够对自己下狠手的人，老天自然会垂青她。

别看她98年，可是早已在2017年杭州举办的环球小姐中脱颖而出，这得益于平时严格管理自己的身材，日常生活中的她常常在健身房一待就是两三小时，各种撸铁统统来一遍，今天虐臀、明天虐腹，后天练手臂，至今依旧将体重控制在50kg以内，但是肌肉线条清晰可见，富有力量感，让很多男生都自愧不如。

健身的好处就是无论你怎么拍照，都会无死角地好看！小美女傲人的胸部、清晰的马甲线、性感的翘臀，妥妥的健身女神，曲线优美更能凸显出身材姣好。当同龄人还在刷剧度日时，她已经开始懂得什么叫做自律，还曾经在社交平台上对健身表白！说健身是相伴一辈子的事，还会为之而努力，变成自己想要的样子！

小姐姐除了爱健身，她平时会在微博中分享一些健身餐，还打趣说“减肥还得靠吃”，今天就给大家分享几道适合减脂的健身餐，一起来看看~

牛油果烘蛋

1、虾仁6-8只、牛油果1个、鸡蛋2个、洋葱半个、圣女果8-10颗

2、虾仁用盐、胡椒粉、料酒稍微腌制15-20分钟，达到去腥的目的

3、洋葱切碎、圣女果对半切开，牛油果切半后再切成小块，将2个鸡蛋打散，放入盐调味

4、起锅烧油，下洋葱和虾仁，翻炒1分钟

5、放入牛油果、圣女果，倒入蛋液，放入微波炉或者烤箱，中火烤25分钟，出锅即可食用

牛油果和番茄的配色真是太清新了！健身后看到颜色明亮的食物心情也会变得更好，虾仁与鸡蛋蛋白质刚好满足每餐所需。牛油果烘蛋这道菜放在早餐中还可以搭配一杯浓香牛奶，让整天都元气满满！

奶香菠菜意面

1、菠菜1把洗净后切细，加入牛奶后打成汁，将坚果切碎备用

2、烧开一锅水，下意面煮8-10分钟，捞出后可以过凉水，这样意面会更加富有弹性

3、将虾仁煮熟，用蒜片和橄榄油炒香，倒入菠菜牛奶汁煮1分钟

4、倒入意面，翻炒均匀，放盐、黑胡椒调味，倒入盘中

5、撒上坚果碎，大功告成！

菠菜脂肪低、热量少、含有膳食纤维，有利于排出宿便，而且含有丰富的铁元素，非常适合女生在减脂期使用，减肥的同时还能够让气血变得更好。

香草鸡肉卷

1、鸡胸肉1块、用水煮熟，同时放入葱姜蒜和料酒，煮熟后捞出过冷水，再将其撕碎

2、雨衣甘蓝摘出叶子，用盐稍微浸泡一会，然后洗净

3、灵魂香草酱：将欧芹切碎放入碗中，再用去皮刀将半个柠檬皮擦成碎，放入蒜末后加盐和黑胡椒、橄榄油，搅拌均匀

4、水烧开后，加入一点盐和油，放入菠菜70g，煮熟后捞出，放入打汁机，加入200ml的矿泉水，搅拌成菠菜汁，倒出过滤一遍，口感会更加细腻

5、在菠菜汁中打入鸡蛋2个，加入面粉（建议选择低筋）2勺搅拌均匀，加入盐调味

6、平底锅刷上一层橄榄油，倒入菠菜汁，烙到凝固成一张面皮备用

7、香草酱倒入鸡丝中，搅拌均匀，再裹入菠菜面皮中，卷好成形，摆入盘中

8、配上甘蓝叶和少许藜麦，即可食用

虽然这道菜的步骤麻烦了一丢丢，但是绝对能够冲击你的味蕾，尤其是配上灵魂的香草酱，一口下去，软软糯糯，太好吃了，一定要尝试一次！

健身和饮食是相互制约的，缺少哪一环都不可能瘦身成功，两者都要雨露均沾才行！今天开始，把这位98年的新疆健身美女当做Flag，努力瘦身！