说起萧潇这个人，你或许不记得她是谁，但是你一定听过她唱的歌《爱要坦荡荡》。当初，爱要坦荡荡刚火爆全网的时候，我一直以为，唱歌的人是一个二十几岁的小姑娘，因为她的歌声实在太甜了，就像藏了蜜一样。

这个观念，一直到现在，我看到了萧潇在网上分享的美妆视频，视频里的她在分享她扎高马尾的方法，从视频里可以看出，通过打扮和锻炼，让她比之前更漂亮了。

然而，评论区的评论让我大跌眼镜。

我万万没想到，时隔这么多年，我以为萧潇最多年纪靠近 30 岁，但是，有评论说，萧潇大美女已经 43 了。

我不禁大呼，萧潇这身材真的 42 岁？

不过后来，萧潇曾经说过，淡出娱乐圈之后，自己平时没事就做做减脂食物，做做运动，然后偶尔唱唱小歌。日子过得很滋润。

萧潇经常在互联网上晒出自己健身后的照片，肌肉线条很明显。

看来想做一个冻龄女神，是要付出不小的努力呀。

那我们就来聊一聊，究竟怎么样才能成为冻龄女神。

首先，自然是要将自己的生物年龄提上来，每个人的身体机能都有对应的年龄，生物年龄越大，身体就会看起来衰老。

想让生物年龄延缓增长呢，就是得分成两个部分首先是饮食和营养要跟上，其次是锻炼，使得自己的筋骨肌肉保持最佳状态。

如果我们体内脂肪比例不高，那么直接锻炼，做增强肌肉强度的动作就可以了。

如果体内脂肪比较高。那减脂餐和有氧运动就得安排上。等脂肪减下来之后就进行肌肉的训练。

首先谈谈减脂餐

1、米饭主要是淀粉，热量很高，所以要用粗粮饭或者糙米饭代替。

2、用地瓜番薯之类的食物做主食，它们能够帮助肠道蠕动，增强消化能力的食物。

3、蔬菜尽量不要放油，因为青菜是一道比较吸油的菜，所以一般都会推荐做清炒蔬菜或者水煮蔬菜等。

4、最后是荤菜，尽量以脂肪含量比较低的虾、鱼、鸡胸肉，还有水煮鸡蛋为主。如果想增加口感那不放油煎鸡胸肉加点黑胡椒也是一个不错的选择。

讲完饮食，那我们就说一说运动。

下面推荐几个不需要考虑去健身房的运动

深蹲弯举

• 双脚分开超过肩宽，成八字形。
• 双手拿重物或者哑铃，没有哑铃就用水瓶代替，两个拿在手上，在蹲下的时候将哑铃举起来到胸前，这个动作要注意上手臂紧贴身体两侧，腿部和肌肉同时发力。
• 做20秒。
• 20秒后不要休息，直接进入下一个动作。

俯撑划船

• 双手握着哑铃，然后伸只撑住，我弟把双脚伸直，脚尖着地，脚跟离开地面，然后左右手交替抬起把哑铃拉到腹部为止，整个动作也是20秒。
• 20秒之后不休息，进入下一个动作。

交替弓箭步跳

• 这个动作有点像跑步的姿势，唯一的区别就是在交替脚的时候要将膝盖弯曲，然后交替弯曲之间腿部发力将身体撑起来。
• 20秒之后不休息，继续下一个动作。

简化波比跳

• 简化波比跳由波比跳演化而来，其效果跟波比跳是一样的。身体自然站直，然后双手撑地的时候将双脚往后蹬，然后做一个俯卧撑再跳起来。
• 整套动作流程重复20秒。
• 这套运动循环做两遍，每周做5-7遍。

所以除了保持运动习惯，也必须控制饮食，避免吃太多卡路里、高脂肪食物，预防肥胖。

特别是奶茶，别让奶茶体成为你变成冻龄女神的绊脚石。