近日，台湾最美奶奶陈美凤发布了一组瑜伽照，照片中的她背部挺拔，高难度的瑜伽动作陈美凤轻松就做到，身材线条完全吊打同龄人，身材好到爆炸，难怪众多网友给她留言，说是背影杀手也一点不为过。

陈美凤在早年间也是让许多男人拜倒在石榴裙下的性感女神，扎实的演技以及爽朗的性格，让她的演艺人生一路开挂，除了演艺事业红红火火外，陈美凤逆生长的姣好面容和身材，总是与花边新闻一同出现，对象往往还是年轻俊美的男星，如言承旭、邱泽、罗志祥等男星都与她传出过绯闻，尤其是小猪罗志祥，在出席某活动时，两人举止亲昵，不免让人引发猜测。

陈美凤除了身材年轻以外，心态也更年轻，她常挂在嘴边的一句话，就是：不管多少岁，心态都要永远年轻，从不委屈自己的她，在经历过一段失败的婚姻后，更学会了从容面对生活，决定为自己而活的女性无论走到哪里都散发出自信有魅力的光芒。

如今已经64岁的陈美凤依旧被爆出绯闻，这与她保持年轻的心态和无法掩盖的魅力有关，为了保持年轻，陈美凤背地里付出了很多努力，她每天坚持练习瑜伽，直到现在身体的线条依旧保持精致，岁月真是无法再她身上留下痕迹，让人感叹。下面就给大家介绍几个抗衰老的瑜伽动作，一起来学习吧！

单腿轮式

• 做这个动作最好借助墙面来辅助完成，先坐立让膝盖与墙面平行，随后将双腿抬高，
• 以双手做支撑，逐渐抬高臀部，头部向下，让身体呈现出一个滚轮的形状，
• 收紧腰腹部以稳定核心肌群，左侧膝盖微微弯曲，右腿缓慢抬高，保持5-10秒。

Tip：在初次做单腿轮式时，最好有旁人帮助联系，以免发生意外。

作用：提升上肢力量，收紧腰腹部肌肉，消除小肚腩，倒立可以让血液回流至面部，让气色得到提升，同时颈部肌肉也能够得到有效拉伸，减轻颈纹，让脸部更紧致。

战士第一式

• 站立于地面，左腿向前弯曲，髋部下压，右腿向后伸直，盆骨保持稳定，不要前移，
• 双手举起高过头顶，让手掌对立并抬高下巴，双手紧贴于耳边，保持30秒，换边练习。

Tip：该动作下蹲时要收紧腹部，以免核心力量分散，努力让双手向上拉伸，能够获得更大强度的拉伸感，缓解身体不适。

作用：燃烧腹部多余脂肪，让腰腹更紧致，在拉伸手臂的过程中能够促进手臂燃烧，跟蝴蝶袖说拜拜，同时还可以扩展胸部，让胸部更坚挺，缓解背部肌肉，让体态更挺拔。

狮子式

• 这个动作难度系数几乎很低，很容易就能做到，
• 首先盘腿坐好，呈打坐姿态，随后起身，将身体往前推移，
• 双手作为支撑，髋部下压，将胸部微微向前推移，并伸出舌头，努力拉伸面部肌肉，像狮子吼叫那样练习面部肌肉即可。

作用：通过舌头往外拉伸调动面部肌肉，促进面部血液循环，减少面部皱纹产生，同时还可以提升咽喉的血运能力，预防感冒，还能够刺激甲状腺，调节内分泌，让身体机能更稳定。

随着年龄的增长，沉积在体内的毒素越来越多，当毒素沉积时没有得到有效排毒，就很容易堵塞血管经络，导致面容憔悴、身体免疫力下降，坚持做以上一个瑜伽动作，不仅能够帮助身体排毒同时还能抗衰老，一举两得。提前预防衰老，等你到了64岁，也能像陈美凤一样宛如30岁！