说起上个世纪八九十年代，可谓是神仙聚集的黄金年代，港风靓女个个犹如天仙下凡！那个年代的美是纯天然的，所以，关键还是要看气质。随着岁月的流逝，美人们也慢慢衰老了，但是仍旧有一位不老女神，已经五十多岁了，却依旧保持着当年的模样，眼神还是那么清澈，模样还是那么媚态。

周海媚1994年饰演的“周芷若”成为经典，让人过目不忘，当年一颗灵动的眉间朱砂痣让多少男人为之倾倒。还有在港姐中脱颖而出的表现，让当时所有佳丽都黯然失色。

转眼间，周海媚已经年过半百了，港媒发布了一组周海媚的近照，也完全猜不出女神的年龄，气质犹存，身材也是相当不错的，周海媚说，从参加港姐比赛之前就开始注重运动锻炼，难怪人到中年，气质颜值依旧在线，看起来一点都不老。

其实大家都知道运动，但是如果胡乱做一些不适合自己的运动，那么不仅达不到强身健体的效果，同时还会导致身材走位，而对于女生来说，最适合的运动就是瑜伽！不仅能够燃脂塑形同时还兼顾身体排毒，接下来为大家带来几个能够提升气质的瑜伽动作。

1、蜥蜴式

●右腿向前迈步，保持大腿后侧与地面平行，左脚踮起脚尖，将身体支撑起来，

●俯身将小手臂紧贴于地面，保持脊椎稳定并向前拉伸，尽量扩张髋关节，稍作停留，

●复位回到站立，换边重复。

功效：能够打通腿部经络淤堵的状态，最大限度的让髋关节保持舒展，促进髋部的局部血液循环，并能够有效拉伸小腿部肌肉，可以让小腿线条更好看，同时也能够缓解膝超伸，增强大腿肌肉力量，让整体腿部肌肉看起来更加均匀。

2、暮光式

●保持站立后，慢慢屈膝，双手合十，将右手肘向左边扭转，尽量靠近左膝盖，

●当扭转躯体时，髋关节保持稳定，同时胸部也不要锁死，跟随身体扭转，让背部得到最大程度的扭转，

●保持扭转姿势5-8秒后慢慢回正，以此反复5-8次。

功效：能够缓解背部疼痛，舒张肩颈部压力，可以促进腰腹部以及臀部的脂肪代谢，利于清除子宫内的毒素，让髋部得到放松后，可以提高骨盆的稳定性，疏通带脉经络。

3、脊柱扭动式

●坐立于地面，盘腿坐立，右脚与左脚相互交叉，将右脚盘于左腿上，脊柱向左扭转，

●保持均速呼吸，右手向后方伸展，左手环抱住左腿并放于左膝上，眼睛注视后方，扭转颈椎，静止8-12秒，随后回到正位。

功效：能够减少肩周炎发作，并缓解脊柱、颈椎的不适感，疏通肩颈经络，促进脑部供氧，让面部获得更充足的血氧，气色也会更加红润。纠正含肩驼背的不良体态，让身姿更挺拔，气质更加出众。

4、风吹树式

●挺胸收腹，站立于地面，双脚打开比肩略宽，双手举高过头顶，手掌合十，

●保持脊椎伸展，收紧腰腹后侧压躯干，同时要注意左右肩膀的平直，切勿高低肩，

●感受到侧腹部的拉伸感，保持匀速呼吸后，慢慢重新复位，换边重复。

作用：收紧侧腹部，减少腹部脂肪堆积，并且能够活动肩关节和髋关节，可有效滋养中枢神经，让人更加有精神，更显年轻态。

做完以上4个动作后，你会感到肩颈不酸胀了，由于脑部得到血液的补充，平常头疼头晕的不良症状也得到了缓解，坚持训练下去，脊柱得到有效伸展，整个人也会容光焕发，气质更出众，颜值也能拉爆同龄人。