有颜有身材的女星有很多，但是说到逆天，今天必须说的，就是韩国178cm的韩国女模，Nanaring。

在亚洲，能有这个身高是很引人注意的。可惜这种优势，对于她来说是不小的压力。

Nanaring读书的时候就因为这个比同龄男生还高的身高感到困扰，再加上那个时候身材微胖，连买衣服都买不到号。整天只能穿着宽宽松松的运动服，让她看起来像一个巨人。

经常被嘲笑，让她自卑了很长一段时间，直到后来她开始接触健身，才慢慢地，将自己身材的优势展现出来。

当她的腰锻炼的纤细的时候，为了让自己的曲线变得更加明显，她开始锻炼自己的臀部和胸部久而久之，她的曲线变得完美，已经成了令人羡慕的葫芦曲线，后来她去参加了韩国的选美比赛一出场就直接获得了季军。

最令人羡慕的，是她有高挑的身材还有一张俏丽的脸庞，这样，她在做模特的道路上顺风顺水，不过Nanaring并不喜欢做模特。

Nanaring还是喜欢那个改变她人生的普拉提，所以在兼职做模特的时候，她把她的大部分重心都放在了普拉提工作室上。

她已经如愿以偿地穿上了自己喜欢的裙子，露出漂亮，白皙的大长腿，还有她那逆天的三围。

这个励志的故事无时无刻不在告诉我吗？总是你的身材有多差，只要你愿意改变，那你就会从丑小鸭蜕变成白天鹅，而像锻炼身材普拉提是一个很不错的方式。

那什么是普拉提呢？

后来这一套普拉提运动系统就开始广为流传，成了很多想要健身塑形的健身爱好者的选择之一。

后来这一套普拉提运动系统就开始广为流传，成了很多想要健身塑型的健身爱好者的选择之一。

练习普拉提有什么好处呢？

普拉提是一种能让我全身达到舒缓的程度，又能让身体肌肉得到锻炼的课程，普拉提课程还可以纠正某种损伤，让经常在办公室工作的人群有时间锻炼自己的肌肉，防止肌肉发展失衡，有规律地进行普拉提锻炼，可以纠正身体姿势。

给腰部，颈部，肩部，手臂腹部等部位进行塑形。

接下来就介绍一组普拉提动作，这组动作能帮助想要拥有葫芦曲线的人，它能很好地帮你锻炼三围，让胸部和臀部肌肉更实，让腰部更纤细，最终达到塑性效果。

减脂塑形操

先把体脂降下来才是硬道理，训练葫芦型身材的第一步，就是把体内多余的脂肪降下来，这样才能防止自己进行塑身训练时，导致肌肉增长，视觉上，身体变壮。

胸部运动

葫芦型身材，让胸部变得翘挺，防止下垂是这种身材的特点。

跪姿俯卧撑

注意发力点在胸部，不要把力量全部放在双臂上。

屈膝卷腹

把力量放在腹部和胸部，双臂支撑头部，保持平衡。

打造蜜桃臀

让臀部曲线变漂亮，不得不提蜜桃臀。一个漂亮的蜜桃臀能让腰部到腿部的曲线变得更完美，在视觉上，也会觉得腰部更加纤细。

在运动过程中，不要全程憋气。

运动完成之后，要对胳膊和腿部进行拉伸训练，防止腿部肌肉堆积，妨碍葫芦型身材锻炼。

如果你想快速获得葫芦形身材，普拉提是最好的练习方式，身为健身操里面燃脂能力强大的动作，挥洒汗水是他的魅力，让我们尽情享受挥洒汗水带来的快乐吧。