许多女孩一听见力量训练就害怕，担心一做力量训练就会变成雄壮威武的「金刚芭比」……

但你知道吗？想要拥有好身材，均匀地锻炼全身肌群是绝不可或缺的，因为肌肉可是「超级塑身衣」喔！

除了让身材变得更紧实、更好看，还能增加身体协调性，让你更灵活、更不容易感到疲倦～

不仅如此，力量训练还有助于提升基础代谢率、稳定关节、延缓关节老化，好处可是超超超超级多。现在就跟着小编的脚步，一起认识身体五大肌群吧！

★体前肌群

体前肌群如胸口处的胸大肌，位于胸部两侧，主要协助手臂及肩膀活动，经常锻炼有助于让胸型更丰挺！

★体后肌群

体后肌群主要由斜方肌、背阔肌、菱形肌组成，是身体第二大的肌群，适度锻炼不仅能保护脊椎，还能改善驼背、美化体态。

★手臂肌群

由二头肌、三头肌等组成，帮助支撑、提升负重量，加强此处肌群有助于打造紧实美臂、甩开掰掰蝴蝶袖！

★核心肌群

位于身体中部的肌群，涵盖腹部、背部及骨盆部位，主要用于维持脊椎的稳定性及支撑身体，可说是体内数一数二重要的肌肉群！强健的核心肌群有助于减少腰酸背痛、加强身体平衡，还能提升慢跑、游泳等运动时的表现呢！

★下肢肌群

分布于臀腿部位的大片肌群，与行动速度和敏捷度息息相关，当下肢强健了，行走跑步较不易疲惫，还能减少下半身水肿、关节不适的状况哦！

​最后提醒胖友们，请尽可能均匀锻炼全身肌群、不要偏废，才能让「超级塑身衣」发挥最大功能，创造出完美体态唷！