6种不太健康的食物，从冰沙到藜麦薯片

一些你最喜欢的健康零食可能隐藏了添加糖、盐和脂肪。

冰沙和有些麦片含有大量的添加糖。

饼干和薯条仍然是加工食品，即使它们不含麸质或充满藜麦。

在你的饮食中添加健康食品比你想象的要复杂得多

一些最受欢迎的“健康”选择，如沙拉和冰沙，可能隐藏了添加脂肪，盐和糖。

健康饮食的关键在于避免加工食品，使用你能找到的最干净的配料。这意味着一些更方便或更美味的减肥零食可能无法达标。

冰沙

一些冰沙甚至不含真正的水果

一些冰沙可能营养丰富，但它们也可能是“糖炸弹”。

均衡的冰沙应该含有一些蛋白质和健康的脂肪来抵消水果中的碳水化合物。这种组合会保持你的血糖稳定，让你的饱腹感更长时间。

你也可能不想买商店里买的冰沙，因为它们可能含有大量的添加糖、人工色素和额外的卡路里。

麦片

超市里出售的许多受欢迎的混合燕麦富含添加脂肪和糖。

有些麦片可能包含燕麦片、坚果和干果。但这些健康的原料通常是用黄油、植物油、白糖和玉米糖浆加工的，以使它们味道好，并延长保质期。

全麦面包或全麦面包

全麦面包

全麦面包并不像你想象的那么健康。

虽然全麦面包听起来像是一种健康的面包选择，但大多数面包都含有一些添加糖。你在超市买到的加工过的面包含有高果糖玉米糖浆和糖蜜，特别是那些被称为“蜂蜜全麦”的。

即使是几片全麦面包也会超出推荐的每日添加糖分限制。

无谷蛋白的零食

许多人可能认为所有的无麸质食品自然更健康，但事实并非如此。

无麸质饼干并不比普通饼干更健康，因为它不含麸质。

包装好的无麸质零食和加工过的无麸质零食一样多，甚至更多。它们也可能含有额外的填充成分，如添加糖和高热量面粉。

蔬菜或藜麦片

蔬菜秸秆经过了高度加工，并被剥夺了关键的营养。

素薯片不是蔬菜。可悲的是，这些酥脆的防风草和丝卡薄片就像薯片一样被油炸和腌制。

同样的道理也适用于用藜麦或其他看似有营养的原料制成的薯条。

仅仅因为某些食物是有机的或含有‘藜麦’一词，并不意味着它就是最健康的选择。饼干和薯条仍然是加工食品。

低脂沙拉酱

从商店买来的沙拉酱含有大量的添加糖和盐。

饮食沙拉调料中额外添加了大量的糖、盐和防腐剂来弥补脂肪的不足。不要限制脂肪——饮食中没有一些健康的脂肪，你就不能从沙拉中适当地吸收某些关键营养素。