刘大姐是个快递员，每天送快递，风吹日晒的，有时候根据客户的要求要把快递送到家，每天来回爬楼梯总是累的刘大姐上气不接下气的，回家就只想躺着什么也不愿意干。晚上睡觉总是想得太多，经常性的失眠，手臂还容易发麻。原本就气血不足的她，脸色更发黄了，舌苔发白，吃饭的时候也感觉没什么味道，经常会用漱口水。

刘大姐是个不拘小节的人，刚开始也不是很在意，后来在儿子的建议下，去看了中医，医生给她号脉，说脉象微弱，又看了看下眼皮发肿，询问了近期的症状，诊断为气血不足。这让刘大姐很是担心，医生建议她采用食补的方法，多吃些补气血的食物，像红枣、猪肝、鸭血等，多吃一些动物内脏的食物，在医生的建议下，刘大姐的气色果然好多了，整个人都精神了起来。

气血对于每个人来说都是非常重要的，气血充足的人每天精神充沛、充满活力，不管做什么事情都有干劲。反之则垂头丧气，没有精气神。尤其是女性，气血不足的情况常常会出现。

一、那么气血不足的表现有哪些呢？

1. 面色发黄或苍白，没有血色。

2. 月经不调，延迟或者闭经。

3. 宫寒，每次月经都会肚子疼

4. 容易失眠，很晚才能睡着，经常做梦，或者根本无法入睡。

5. 头发干枯，分叉，发黄易脱发。

6. 站起来的时候头晕，有时还会出现短暂的耳鸣。

7. 四肢寒冷，尤其是冬天极为明显，穿着厚厚的衣服也感觉很冷。

以上就是七种气血不足常见的表现，看看你中了几个呢？

那么气血不足是怎样引起的呢，一起来看一下

1. 脾胃虚弱

脾胃是人体摄入食物，消化和吸收的器官，脾胃出现问题，那么就不能正常地吸收和消化，即使你吃了再多的食物，脾胃不正常工作了，就很难转化为充足的气血。这时候气血不足的人就出现了。

2. 劳累过度

现在的人每天都奔波于工作，工作量大，有压力，压得人喘不过气来，身体无法得到充分地休息，还没有缓过来，就又要开始工作了，过度工作损耗气血，从而气血不足的问题又出现了。和上面提到的刘大姐一样，每天送快递很晚，休息时间短，久而久之就会产生气血不足。

3. 营养摄入太少

人每天都需要摄入营养来维持人体机能的正常运作，五脏六腑都需要气血来滋养，而气血要靠摄入的营养来提供，当摄入的营养不足，身体无法正常运转，气血不足出现了。

气血不足的表现和原因了解完了，现在说一说怎么补气血。

1、药膳调理

常见的补血的中药有当归、阿胶，黄芪等，这些中药做成的药膳具有一定的补气血效果。

2、食补调理

气血不足可以多吃一些红枣，平时可以用红枣，山楂，枸杞子煮水喝，也能改善气血不足。刘大姐也是按着医生的建议，在用了食补之后慢慢地好了起来。

3、适量的运动

气血不足的人不要进行剧烈的运动，本身就身体状况不好，剧烈运动容易适得其反，可以做一些健美操，瑜伽，太极等一些比较舒缓的运动。