在接诊的过程中，有很多患者会提到关于自身湿气的问题，尤其是在最近一段时间，因为夏季所以湿气在于身体上表现比较突出，很多人提到说早上起来舌苔厚，有口气，舌头黏腻，每次刷牙都得用牙刷使劲刷舌头；有些患者提到，耳朵里特别潮湿，用手指挖一下还有异味；还有一些患者提到，大便从来不成形，粘在马桶壁，不好冲，并且有些时候还容易饿，饿了就想吃东西，现在体重增加了很多，肚子大了不少。

其实对于上述这些症状及问题来说，无不在提示着你体内湿气重了；而对于很多中青年人群来说，湿气重，大肚子是一个让人很苦恼的问题。

为什么湿气重了，肚子就会大？

其实这只是一种表象的症状及情况，关键还是在于剖开表面看本质；主要导致肥胖，肚子大的原因在于脾胃功能对于营养物质的运化输送及水液的运化不足所造成；同时与脏腑的位置也有关系，脾胃和肠道都处于腹部，因此饮食后腹部膨隆属于正常的现象，加上湿性趋下，腹部位于人体的中下部位，水湿自然往下走的。从而引起腹部隆起及虚胖的情况。

对于湿气重，肚子大的情况，中医医师建议：不妨试试这种粥饮

对于体内湿气的情况，还需要从根本入手，调理脾胃，祛湿入手，标本兼治来解决问题，日常可以适当多食粥饮，健脾养胃，利水渗湿。

1、莲子山药粥

取莲子、山药、粳米，将莲子去心，与山药，粳米，清水适量一起煮制食用；能改善食欲不振及脾胃虚弱的情况。

2、红枣小米粥

取红枣、小米，先将小米清洗后放入锅中，小火炒制略黄，加入红枣及水适量，用大火烧开，再改用小火熬煮食用；能改善消化不良，厌食，脾胃虚弱的情况

3、薏米红豆粥

取红豆、薏米适量，也可加入桂圆肉，红枣，加入适量饮用水熬煮，成熟后食用，主要作用健脾祛湿。

4、绿豆百合薏米粥

将薏米仁、绿豆及其梗米清理干净，随后放进冷水当中浸泡二十分钟;百合花也清理干净，随后剁碎预留;在锅中添加适量的冷水、绿豆及其薏米仁，大火烧开以后小火慢炖，绿豆盛开以后添加梗米和百合花，随后熬熬成粥;出锅前添加老冰糖搅拌均匀以后就可以出锅服食了。可以起到很好的祛湿，健脾胃，润肠的功效。

5、茯苓薏仁饮

取适量茯苓，薏苡仁，荷叶，桑叶，山楂放入锅中，加入适量的饮用水，煮沸后，小火慢煮20分钟，取出渣子，保留汤饮饮用，可以其到很好的健脾祛湿的效果。

结语：

对于湿气较重的人群来说，健康的饮食，健康的生活习惯是对于自身恢复及改善的根本，其次对于适当饮食的调整及辅助改善，是对于体内湿气最好的祛除方法；也是对于肥胖及体型改善的不错方法。