什么是气血不足？

气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气贯穿五脏六腑，激发和推动机体器官的功能活动，主要作用是温养机体和抵御外邪侵入，同时参与脏腑功能的新陈代谢。当出现气虚时，脏腑功能衰退、抗病能力差，引起的一系列病理变化及证候，主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等症状。

血遍布全身血管，调养脏腑各组织，血气充足则形体健康、面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。血是精神活动的物质基础，血气充足则神清气爽、思维敏捷。当出现血虚时，面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症状。

气血不足的典型症状

1、面色发黄

面色红润有光泽是气血充足的表现。气血不足时，患者面色不佳，皮肤粗糙，发黄甚至长斑。

2、失眠多梦

气血不足的人，会伴有失眠多梦的症状，时不时会从梦中惊醒且难以入睡。

3、头发干枯易脱落

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、干枯、掉发、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4、视物昏花

眼睛看不大清东西，眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足。

5、手指甲出现纵纹

指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重，气血两亏。

6、女性健康疾病

气血不足的女性会伴有月经不调、生理期紊乱，宫寒，痛经等。

气血不足从这两方面开始调整

一、饮食

科学的饮食可以保证机体的正常运转，起到辅助控制病情，促进康复的作用。

饮食小建议：

1、多吃一些易于消化和吸收的食物，如鱼肉，豆类，红枣，桂圆，山药等补气血，增加抵抗力。

2、取红枣，桂圆，枸杞子，桃仁加点适量黑米煮粥喝。

3、也可以适量吃点阿胶，养气补血。

饮食禁忌：不要吃寒性，生冷，油腻食物。

二、生活习惯

1、每天适量锻炼，体质虚弱的人可以做一些像散步，太极，瑜伽等活动。

2、学习简单的按摩穴位，如足三里穴。

3、睡前坚持泡脚。

4、注意保暖，避免寒湿。

5、保持良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起。

6、避免持续高压生活，适当给自己放个假，出去旅旅游。

7、保持乐观积极的心态，开心快乐每一天。