中医：体内湿气重做好这3件事，常用这几样泡水，湿气不再困扰你

张先生今年56岁了，前段时间刚从游泳馆教练退休，张先生拿着退休金想着终于可以安安稳稳地休息了，之前年轻不懂事工作的时候也要强，每天加班熬夜的肠胃也不是很好，让张先生的身体也一直在吃药中度过。

张先生想着退休之后可以好好调理调理了，早上张先生像往常一样起床烧水，到了中午的时候发觉自己的身体很不舒服，浑身疲乏无力，没干什么活出了一大堆的汗、身上的汗液味道也是特别的重。张先生想着休息会，可是坐下之后发现自己大腿肿得也特别的厉害，手臂发麻，缓了好大一会才起来。

张先生想着这也不是肠胃不好的症状，于是，下午连忙去了附近的诊所去看病，医生看了看张先生的舌苔发白、很厚的一层、两边还有不规则的齿痕，医生问张先生是不是平时肠胃也不好，张先生说吃得很少，一些油腻的食物也不敢吃，辣椒什么的也别提了，有时候老是觉得肚子发胀，吃了肉也不好消化。

医生说这是肠胃不好引发的湿气重，这可能是和之前的工作有很大的关系，长期在水里面难免会湿气很重，虽然平时也注意锻炼但是毕竟环境太潮湿了，对身体还是有一定的影响的。

医生说让张先生注意平时的饮食，现在也退休了平常尽量少去游泳馆，洗澡的时候尽量时间不要太长了。适量吃一些对肠胃比较好的食物比如山楂、南瓜、面条、鱼肉等这些都很容易消化的食物，让肠胃的负担也没有那么的重，多用山楂、茯苓、决明子、桑叶、荷叶等放在一起煮水喝也是对身体很好的。

知道有湿气的张先生也没有慌，听从了医生的建议，定期复诊，并且日常做到了这三点，三个月后肠胃变好了，湿气也减轻了，医生也认为张先生的调理的过程很值得学习。

1、饮食清淡

现在天气变热了有很多的人晚上出来吃烧烤或者是喝冰啤酒之类的，有的人还会特别喜欢吃一些油腻的食物，湿气可能会造成身体比较的水肿、很多人会通过节食来改变自己的身体情况，这些都是不可取的。

张先生早上就经常吃一些面食和米粥、午餐会吃点肉，但因为肠胃不好会煮得很烂、一般都会很鱼肉和鸡肉、牛肉比较生硬很少会吃。一般都在饭前喝汤。晚上会吃点很少、大约吃七分饱左右就出去运动了。

2、适量运动

张先生一般吃完饭以后半小时再出去运动，因为年纪比较大会选择一些比较适合自己运动比如慢跑、太极拳、散步等。刚运动后也没有很着急地去喝水，一般都是小口小口喝着温水。

3、坚持泡脚

张先生一般晚上在家都会烧点水泡脚，里面会放点艾叶、生姜、花椒之类的。泡脚的话大约都是在睡前进行的，大约吃过晚饭后在九点半左右进行泡脚。