陈女士是一位家庭主妇，平时操心孩子比较多，也顾不上自己打扮。随着孩子越来越大，她也可以出去工作了，然后她开始为找工作做准备。

首先看到镜子里的自己，满脸的黄褐斑，看上去一点也不像40多岁的人，倒像是50多岁的。浓浓的黑眼圈，无论怎样调节表情，还是遮盖不了疲惫的眼神。洗头的时候，会发现地上脱落的头发，比之前脱落的多得多，没几天排水口就要清理一下，要不就会堵住。

中医上说，气血是维持生命的物质基础，气血充足，生命就有活力，身体各项机能才能更好地运作，气血不足则会导致，脏腑功能减退，加速衰老。

气血不足就会出现以下这些症状，要提高警惕

1、皮肤状态差

皮肤变差，面色发黄，长痘或者长斑，肤色暗沉

2、脱发掉发严重

脱发掉发严重，头发分叉，变黄

3、睡眠质量差

经常半夜惊醒，入睡时间特别长，一有点声音就会醒、失眠严重（一周大约失眠四次）

4、月经不调

月经不调是很多女性都会遇到的问题，月经推迟或者不来，来的量特别少等

5、容易疲劳，经常感到没有力气

没有什么运动量，就会感觉特别累，少言寡语，不愿意说话，对什么事情都没有兴趣、买菜爬楼梯经常累得不想说话、喘气困难。

中医：想要气血充足，做好下面这4件事，把气血补回来

1、调理自己的饮食

补气养血，首先就是要对自己的饮食习惯进行调整，合理的饮食习惯是基础，在日常生活中要养成按时吃饭的好习惯，三餐要定时定量，不能暴饮暴食，少吃或者不吃辛辣刺激的食物，还有生冷的食物，多吃易消化的食物等好习惯

2、中药调理

在气血不足的情况下，用中药坚持进补，会更好一些。可以用阿胶，枸杞子，茯苓，覆盆子，黄精，肉桂，干姜，砂仁等进行熬煮，能够滋补气血，调经补血，能够有助于月经不调，腹痛，气血引起的各种症状。这样可以调理女性的身体，起到美容养颜的功效。

3、运动健身

运动是很好地调理气血的方式，运动能够调动身体的各项机能，促进新陈代谢，使身体达到一个稳定的状态。很多人都是处于长时间不运动的状态，这是非常不利于身体健康的。做不到每天都运动的话，可以每周抽出三天的时间，比如瑜伽，跑步，羽毛球，游泳等都是可以的。

4、心情愉悦

要保持心情愉悦，心情是关系到身体健康的非常重要的因素，面对任何事情，都应该有乐观的心态去面对。