脸色发黄、没气色，老中医讲：用这1个方子做好这5件事，补回气血

李女士今年50岁，是处于更年期的状态，这个时候的女人，一般都比较暴躁，很容易发脾气，而且容易出虚汗，脸色也是很不好，面色发黄，也有很多老年斑。

李女士最近一段时间，感觉自己的身体很差劲，气色不好，脸色发黄，而且非常的疲倦无力，没有精神，也不愿意动，到家就躺着，懒到饭都不想吃。

女儿感到李女士状态也是非常不好，看上去就是属于气血不足，一般表现就是面色发黄，还经常长出斑来。气血不足的原因有很多种，可以是饮食方面不合理导致，也可以是作息不规律，经常熬夜，或者入睡困难，经常熬夜，还可以是平时比较懒，运动少等原因。

李女士在女儿的带领下，去找了中医，李女士的舌苔没有血色，正常的应该是红润的，有血色的才对，头发也是干枯，分叉，还经常断发，掉发，这也是因为气血不足引起的。气血不足的话可以用干姜，红枣，阿胶，百合，覆盆子等放在一起小火慢熬，早晚都喝一点。

李女士用了中医的办法，调理了大约一个半月的时间，气色明显好了很多，也有精神了，平时也不会像以前一样一直不想动，睡眠质量也好了很多，也有食欲了，胃口好很多。

气血不足平时要注意什么？

1、平时可以适量吃点水果，桑葚是很好的美容养颜的一种，石榴，桂圆，红枣，都是对气血很好的食物，但是不能吃太多，每天吃一点，过多的话也不好

2、多吃些富含铁元素的食物，比如牛肉，羊肉，肝脏这类食物，平时炒菜的时候，可以选用铁锅

3、平时还要多运动，不能长期久坐，久卧，一周要运动三次，保持身体的机能能够很好地运转