健身三大项的等级标准出炉，快来看看自己在哪个等级！

相信很多健身的朋友，都知道健身中的三大项。深蹲，硬拉，卧推。很多人都会用可以用多大的重量来衡量一个人是不是健身达人。今天给大家介绍健身三大项的国际等级设置，大家往下看。

首先给大家介绍卧推。

这张表格中记录了卧推的标准。Bodyweight代表体重 Beginner是最开始的初学者 Novice是入门级别 Intermediate是中级 Advanced是高级别 Elite代表精英级别。下面的乘法加数字代表完成的次数。×0.78大约是可以完成一半以上，大家自行估计一下。大家可以在表格中找到自己对应的体重看看自己属于哪个等级。

接下来是深蹲。

很多健身人士都知道深蹲对于促睾的功效是很大的。对于我们全面增肌非常有好处，好好看看自己现在处于哪个等级吧！表格中会告诉你答案。

最后一个就是硬拉。

硬拉对于全面提升我们的核心力量有着巨大的帮助。对于我们的上身力量也有很大的帮助，表格中也详细说明了什么体重应该拉到什么重量。

希望更多的人可以喜欢上健身，如果喜欢的话记得收藏和转发给朋友哦，让大家一起了解自己现在处于哪个等级！为了可以更好的进步！大家如果想继续讨论，欢迎给我评论或留言！