你不可不知的减肥三原则

平时在减脂的时候，有许多人都会选择大量有氧运动然后和去控制自己的饮食，但是减脂也是一个需要长时间去完成的工作，若想顺利完成减脂，坚持为第一同时也要注意几个问题。

第一点也就是饮食方面对于减脂来说很关键，平时长时间的有氧运动其实消耗的热量并不会很大可能你不经意的吃就会适得其反了。所以要控制平时的饮食，尽量做到干净，清淡，高蛋白低碳水。

第二点也就是保持有氧训练的频率，每个礼拜保证3次中强度有氧，一次30到40分钟为适度，长时间的有氧运动也会对我们的膝盖有一定的损伤，所以大家也要注意，在保证自己健康的前提下减脂。

最后一点我也建议大家也要进行力量训练，好处有很多，增高我们的肌肉含量和基础代谢，对我们减脂也会有一定的帮助，希望更多的人健康的拥有完美的身材。#减肥#

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页面更新：2024-03-05

标签：基础代谢都会有氧运动适得其反清淡几个问题膝盖热量损伤肌肉强度平时也就是饮食美食健康

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