6个加速衰老的坏习惯，很多人都不注意！为了健康长寿趁早改掉

人体各项机能以及外表的衰老，是自然界中不可避免的一种自然现象，在日常生活中，我们也是可以借助一些手段或是通过平时的饮食调理来达到一个抗衰老的目的。然而许多人都会做的一些坏习惯却是会加速人体的衰老，下面我们就一起来看下有哪些坏习惯会加速人体的衰老吧！

1、不吃早餐

早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，营养的早餐可以为我们带来一天满满的活力，人体在经过一晚的睡眠后，正是需要及时补充营养以便接下来的工作和学习。

长期不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成肠胃损伤和营养不良的症状。

2、经常熬夜

睡眠对皮肤保养的重要性众所周知，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。而且会导致皮肤过早的衰老，会导致皱纹和色斑以及黑眼圈和眼袋等各种皮肤问题出现，而且会引起皮肤毛孔粗大和粗糙以及暗黄等不良症状发生。

3、过度节食或饱食

有些人为了减肥会拼命节食和吃素，解释过度会出现气血不足、头晕眼花、甚至会导致营养不良；蛋白质摄入不足，还会引起内分泌功能紊乱，卵巢功能减退出现萎缩；也会使身形逐渐消瘦，面色苍白无光泽等，最容易显老了。

而长期饱食和营养过剩，则会加速衰老，导致脑动脉硬化。时间长了，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

4、饮水不足

水是生命之源。身体的水分如果摄取不够，会导致皮肤油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，也容易损害身体脏器，影响血液循环，出现恶心、头晕、心悸等，还会出现过早衰老的症状。

我们每天都要适时适量的饮水，不要等到口渴的时候才想起喝水。

5、缺乏运动

缺乏运动不仅会阻碍血液循环，损害皮肤弹性，更容易使人罹患各种疾病。而适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，排除体内毒素，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的可能。

6、抽烟酗酒

吸烟是加速人体衰老的原因之一，尼古丁会使血管收缩，血液循环减慢，因此肌肤无法得到充足养分供给，暗沉、干燥、老化等多种问题也会随之出现。经常大量吸烟还会导致肺炎甚至肺癌的发生，而且会降低体内有修复能力的蛋白质含量，时间久了，就会出现过着衰老的症状。

而饮酒需要有度，适量饮酒可以抵抗自由基对皮肤的破坏，且对心脏有益。但过量饮酒就会减少皮肤中的油脂，导致脱水，加速皮肤衰老，缩短寿命。

与其把健康的希望寄托在保健品上，胆战心惊地熬夜、吃外卖，还不如从现在开始吃好每一顿饭，增加运动时间，保证睡眠，定期体检。往后的日子里，记得要好好照顾自己。

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