老年痴呆的“原因”揪出来了：4个习惯！请快戒掉

老年痴呆症是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。具体表现有：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍，以及人格和行为改变，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有三十多的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

老年痴呆的临床表现

根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期，此阶段的患者容易出现记忆力衰退，情绪多变的症状。勉强可以处理自己的日常生活。

第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期，这时患者的远近记忆力严重受损，无法独立活动，出现各种神经症状，如失语、失用、失认等。

第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期，仅能依靠他人照顾，完全丧失自理能力，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵直，有强握、摸索和吸吮等原始反射。
最终昏迷，一般死于感染等并发症。

4个习惯，劝你趁早改掉

1、长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

2、吃得太油

经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

3、久坐不动

经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

4、喝酒抽烟

大家都知道喝酒抽烟对身体有害，首先酒精会伤害我们的肝脏，长期饮酒容易出现肝衰竭，又因为我们身体是一个整体，肝的损伤也会让大脑的循环受到影响；其次抽烟会在体内积聚很多有害物质，使我们大脑供血出现异常。所以抽烟喝酒都会损伤我们的脑组织，加速大脑的老化，使我们特别容易患上老年痴呆症。

事实上，根据统计，我们会发现大多数的健康问题，都似乎与烟酒脱不开关系，这两种产物的历史过于漫长，而我们也相信还会继续延续，而对于烟酒来说，我们所能做的，就只剩下控制好自己了。

大脑最爱6种食物

1、坚果：坚果类像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素E、硒等抗氧化物质，维护脑细胞不受自由基危害。美国农业部研讨发现，坚果类中还富含一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反响变得更活络。
2、花生：花生在我们的生活中是比较常见的，之所以说吃花生可以预防老年痴呆，是因为花生中含有丰富的维生素并含有钙、铁等多种营养素，矿物质含量也很丰富，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能，是名副其实的“长生果”。

3、鸡蛋：大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。

4、海带：健脑益智海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。
5、鱼肉：防止脑细胞退化鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。
6、大豆：豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。

老年痴呆预防

1、多听音乐

日本专家研究发现，音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。

2、不用铝制炊具

检查发现，痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多，铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。

3、防治便秘

通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且查明80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。

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