10大伤肝行为排行榜，第一就是抽烟喝酒！快来看看您中了几条？

肝，人体最大的消化腺也是最大的器官。而同时肝脏也是人体最重要解毒器官。所以，我们常常说养肝就是养命，肝好，皮肤好、疾病少，肝不好，未老先衰是必然的结果。

那么你知道自己的肝好不好吗？先来看看伤肝的10大行为，你占几条？

1、过度吸烟喝酒

喝酒一时爽，长期喝酒真的可能就「火葬场」了。喝酒伤肝这个常识很多人都知道，长期大量饮酒还容易诱发酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。因为酒精在进入人体后，先经肝脏代谢为乙醛，之后变为乙酸，最后成为二氧化碳和水排出体外。

在这个代谢过程中，乙醛对肝脏伤害最大，如导致转氨酶升高、肝细胞受损，并且是不可逆的受损，最终演变为肝硬化、肝癌。

香烟就更不用说了，里面含有高达上千种有害物质，吸入体内自然会对肝脏造成损害。戒烟戒酒真的不只是保护肝脏，更是保护自己的身体健康，所以，希望你能明白这个道理！

2、饮食油腻

暴饮暴食、垃圾食品、长期不运动，这可能是现在年轻人，甚至是不少中年人的通病。殊不知，脂肪肝这类慢性肝病，就喜欢这些油腻的高脂肪食物。

肝脏是消化、代谢和排毒的器官，食物进入人体后都要经过肝脏的分解和代谢。常吃高脂肪、高热量、高糖的食物，会加重肝脏负担，脂肪无法被及时代谢，就会堆积在肝细胞内，从而导致脂肪肝。同时也会增大血液的粘度，增加高血压、高血脂的发病率。

不要以为只有油腻食品会导致脂肪肝，过量的摄入糖分和蛋白质也会有这个风险。所以，平时还是要注意合理膳食。

有数据就显示，脂肪肝患者发生肝硬化和肝癌的概率是正常人的150倍。这样的概率，你看了还敢乱吃吗！？

3、长期熬夜

注意这里指的是长期熬夜，长期熬夜会引起肝血不足，进而增加肝脏的负担，影响到肝脏正常的代谢。

长期熬夜和睡眠不足会使肝脏新陈代谢紊乱，转氨酶升高，影响肝功能的正常运转；而且熬夜的人还有吃宵夜的习惯，加重了肝脏的负担。更可怕的是，长期熬夜不仅会增加心脏病和癌症风险，还会使人变笨！

4、不吃早餐

“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”，不过很多人都没有吃早餐的习惯。其实经常不吃早餐容易损害肝脏，营养学家认为，吃早餐能够中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎、胆结石、便秘等疾病风险。

5、久坐不动

久坐不动会使体内大量热量和脂肪无法消耗，不仅容易使大腿变粗，还极易导致脂肪肝！相关研究发现，那些每天坐10个小时的人比每天坐少于5个小时的，患非酒精性脂肪肝的风险要高9%。

上班族长时间面对电脑工作，容易精神疲惫、工作效率低，建议可以每半小时就起来走动一下，舒张筋骨。工作之余，还得坚持运动，锻炼身体！

6、乱吃药

在所有伤肝行为中，乱吃药应该是具危险性的。

药物的代谢都要经过肝脏，其中的成分及其代谢产物容易引起肝脏损伤，这就是药物性肝损伤。很多人习惯了到药店自行买药吃，或不看说明书随意服药，无论是中药还是西药，不按剂量合理服用就容易引起“中毒”，导致肝脏受损，甚至是生命危险。

下次买药的时候，你留意一下，不少药物在说明书上都明确写出了不良反应：长期服用可引起肝酶升高，请在医生指导下用药。这就在提醒你，不要乱用药！

7、爱生气

国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！中医认为怒伤肝，暴怒情绪会使肝气上冲，导致肝气横逆、肝阳暴涨，极度暴怒时可能还会感受到“心肝疼”。如果经常处于生气状态，肝气得不到疏泄，就会对肝脏造成危害，而肝伤了，人也更容易生气。控制好自己的情绪，保持平和心态，养肝护肝才能事半功倍。

8、用眼过度

“清肝”和“明目”总被放在一起说，这是因为肝脏跟眼睛的关系十分密切。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。因此，用眼过度会伤肝是有道理的。

9、经常憋尿

尿液中含有很多人体新陈代谢的废物，尤其是早上，及时排尿，不然会导致身体器官对尿液重吸收，而尿液中的有毒有害物质就会危害身体健康，导致肝脏“中毒”。建议早上起床之后尽快排尿，避免毒素滞留体内。

10、常吃加工食品

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂、反式脂肪等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

看了这些伤害行为或食物，下次赶紧改了，从现在做起，还为时未晚。

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