老年痴呆的6大前兆、3个阶段、8招预防，你都知道吗？

阿尔兹海默症（老年痴呆）在我国65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁发病率就增加5%，也就是说85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

老年痴呆的三个阶段

一般，老年痴呆症常常发生在50岁以后，起病隐潜，发展缓慢，最早期往往是以逐渐加重的健忘开始，如果不注意，通常不容易发现，按照病情的发展，可大致分为三个阶段：

第一阶段：健忘期

这期的表现是记忆力明显减退，开始时忘记讲过的话、做过的事或重要的约会等，慢慢地遗忘。思维分析、判断能力、视空间辨别功能、计算能力等也有所降低，但有时还可以保持过去熟悉的工作或技能。

第二阶段：混乱期

这时的突出表现是视空间辨认障碍明显加重，很容易迷路。穿衣也很困难，或把裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的名字，不能和别人交谈，尽管有时会自言自语。

第三阶段：极度痴呆期

病人进入全面衰退状态，生活不能自理，如吃饭、穿衣、洗澡均需人照顾，便尿失禁。

老年痴呆症的6个前兆

1、记忆障碍

主要表现为注意力不集中，做事马马虎虎。患者不久便出现恶性遗忘，由偶尔遗忘发展成为经常遗忘，由近事遗忘逐渐发展到远事遗忘，由遗忘事件的细节而涉及事件本身。即刻回忆也严重受损，几小时甚至几分钟之前发生的事都无法回忆。最终可发展到遗忘其姓名、生日及家庭人口，好像生活在童年时代一样。

2、语言障碍

主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇；或由于找词困难而用过多的解释来表达，逐渐发展为所说的话别人无法理解。最后患者仅能发出别人不可理解的声音，终至缄默。

3、视觉空间技能障碍

在老年痴呆症早期有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。患者伸手取物时常抓空，或伸手过远将物品碰倒，不能将锅或水壶准确地放在炉灶的火眼上。回家时走错方向，经常在大街上迷路，甚至在自己家中不知哪个床是自己的。

4、书写困难

因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的中老人。

5、失认和失用

失认是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认。失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。

6、计算障碍

计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时计算力变慢，逐渐出现计算错误，连简单的计算也不会，买东西不会算账。

这5类人要特别小心

1、家族史

老年痴呆症具有家族聚集性，至少有一个一级亲属为痴呆者，患老年痴呆症风险为无家族史的老人的3.5倍。

2、高热量饮食爱好者

高热量会使人发胖，并容易患上代谢症候群，降低基础代谢，从而陷入恶性循环，容易引发三高症状，加大日后罹患认知障碍症风险。

3、头部受过创伤

65岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明显增加。如一些拳击运动员因头部反复受伤，数年后痴呆的发病率较高；

4、其他心脑血管患者

动脉粥样硬化可能为老年痴呆症的血管性危险因素，高胆固醇对老年痴呆症的发生有协同作用；心血管疾病单纯收缩期高血压，心律失常，等可能与老年痴呆症有相关性；脑血管损害可促进老年痴呆症的症状发生，并与认知功能障碍有关；长期严重的糖尿病能明显增加老年痴呆症的危险性。

5、悲观情绪

情绪对一个人非常重要，如果一个人经常有悲观情绪，甚至有抑郁症的症状的话，那他患上老年痴呆症的概率要大大增加。另外，不爱用脑、吸烟、重度饮酒与老年痴呆症发病率增加有关，炎症、雌激素、重金属从业者等可能也与痴呆发病相关。

8招预防老年痴呆症

1、防止动脉硬化

大脑动脉硬化是痴呆症的主要「敌人」。人们要调节膳食，做到「三定、三高、三低、两戒」，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低热量、低盐；戒烟、戒酒。

2、减少铝摄入

人们在日常生活中尽量不用铝锅炒菜、做饭，更不能用铝制器具盛放酸性食物（酸梅汁、酸奶）以免发生化学反应使铝溶解。此外一些含铝食物或饮料要少用，如油条、粉丝、劣质茶叶、通过泡打粉处理后制作的松软蛋糕等。还要避免含铝药品的长期摄入。铝盐进入人体内，首先沉积在大脑，诱发老年痴呆。

3、坚持用脑

晚年仍要坚持阅读、下棋、猜谜、吟诗作赋等脑力活动，使脑细胞始终处于活动兴奋状态，以减慢老化。

4、补充维生素

维生素B，叶酸可阻止动脉硬化；维生素B12可防止阿尔茨海默病(老年痴呆症的另一类型)的发生；维生素E能直接消除人体内的氧化物，保护脑细胞免受其害。

5、多听音乐

日本专家发现，音乐对脑波、血流、荷尔蒙等都会产生积极影响，并能刺激人的各种感觉，进而活跃脑功能。

6、防治便秘

据专家对万余名老年人的调查证实，长期便秘可使人的智力大为下降，并查明80％以上的老年痴呆症病人与便秘呈“正相关”现象。

7、多做运动

如叩齿运动可增加颜面及脑部的血流量；散步或慢跑等脚部运动可为大脑提供更多的“能量”；手指运动可直接刺激脑细胞，手指在大脑皮层的映射区面积最大，多锻炼手指也能预防老年痴呆。

如果能多做些不熟悉的手部运动，效果会更好，比如织毛衣、搓核桃等。

8、戒烟忌酒

香烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物，酒中的甲醇等，都可使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性，乃是脑细胞的一大“天敌”。

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