今天立秋，不懂吃这8种水果就亏了，润燥养肺，顺应节气平安度秋

今天立秋。作为24节气中第13个出场的节气，立秋也是秋季的第一个节气，此时阳气渐收、阴气渐长，虽然到了立秋也还要经历一次“秋老虎“的过程才算正式告别暑热，进入秋凉。

立秋这天很多地方也还保留着一些传统的习俗，比如”啃秋“，即在这一天吃点西瓜西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。除了”啃秋“之外，还有“躺秋”，不过这个习俗可能在今天也不适用，现在家家都有空，没必要找个阴凉的地方躺一躺来过这个根本没多大用的仪式。

当然，进入秋天最让人喜欢的就是贴秋膘了，秋天贴秋膘的目的其实是为了冬天储存能量，好有能够抵御冬天的底气，总之在秋天总算有一个合适的理由吃肉肉了。

入秋之后，天干物燥，水果成了润燥不可缺少之物，推荐秋天最常吃到的8种水果，顺应人体阴阳代谢，阳消阴长的过渡时期。

苹 果

苹果成熟在秋季，这个时候的苹果无论是水分和营养都是最高的，营养物质缺少的最少，能够为人体补充各种营养成分。苹果对人体的保健作用很大，比如果酸可以改善人体的皮肤，是爱美女性美容的最爱，对于老年人来说，多吃苹果也可以淡化脸上的斑点。另外，苹果的香气还可以安抚情绪。

香 蕉

香蕉在欧洲被称为“快乐水果”，因为它可以解除忧愁，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，它的作用就是可以能缓解压力，解除忧愁。秋季万物萧条，人会有悲秋的情绪，而香蕉中所含的被称为“智慧之盐”的有缓解悲秋情绪的作用。

葡 萄

酸甜可口的葡萄一直是深受人们喜欢的水果，秋季也正是葡萄成熟上市，被列入到世界四大水果之首的葡萄，其汁多味甜中带酸，老从皆宜。

柑 橘

俗话说，“春困秋乏夏打盹”。柑橘作为秋季人们经常吃又喜欢的水果，也是缓解秋困的佳品，能够生津止渴、和胃润肺。柑橘不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。不过，柑橘可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1-3个。一次吃得太多容易“上火”。

大 枣

秋天是北方大枣成熟的季节，秋季，是北方大枣成熟的时节。看似普通的大枣却是营养学家推荐的最佳“补品”，尤其是鲜枣，被称为真正的维C之王。在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍，可以称得上是真正的维C之王。中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100mg维C，这意味着，我们每天吃40g鲜枣（中等大小3~4个）就基本可满足这个量。

梨

秋季天气干燥，很容易引起呼吸道不适。这个时候来一个润燥的秋梨最好不过了。秋梨鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。含有丰富的维生素能够清热镇凉，冰糖炖雪梨就是秋天的最适宜的甜品，另外红酒炖梨也是秋季最应景的一道炖品，加入了肉桂的红酒炖梨吃起来有着浓郁的肉桂香气，夹杂着梨子的酸甜实在是可口。

石 榴

石榴可以说是秋天的使者，在这干燥的季节里，汁水丰盈的石榴是最好的缺水克星。对于爱美的女性来说，抗氧化功能超强的石榴一直是她们用来驻颜的法宝，另外， 石榴皮也不好丢弃，晒干之后泡水喝对腹泻会起到缓解作用。

无花果

无花果是水果界的维生素大户，含有18种氨基酸。新鲜的无花果软绵甘甜。除了担当水果之外，无花果还可以在brunch里出现，无花果松饼配上蓝莓和糖浆，一口甜到心里。无花果还有一种高大尚的做法，用白葡萄酒浸泡无花果来腌制鸭，然后再进行烤制，这样做出来的烤鸭果香风味浓郁，令人觉得意外的好吃。