文/养生指南君！

头发的颜色，能让人直观感受到年龄的差异。在我们的意识里，年轻人就应该是头发又黑又多，这才是年轻的象征。

而上了年纪的中老年，白发是他们年龄和阅历的象征。不过现在光看头发猜年龄有时候已经不准了，因为很多年轻人也开始长出了白头发。这就是我们常说的“少白头”。年轻人长白头发已经不是个例，或许是跟当前年轻人的生活状态有关。

他们饮食和作息的不规律都会导致白头发过早的滋生，但过早滋生的白发会给年轻人的生活带来一些影响。所以平时还是应该在饮食和生活上加以改善，尽量避免白发过早出现。

年轻人长白发，多是这几个原因

1、遗传因素。有些年轻人的父母有“少白头”的基因，很早就白了头发，这种遗传带来的问题我们基本无法避免，只能在平时通过染发等手段来遮盖早早到来的白发。

2、生活压力。这是当前很多年轻人都面临的问题，工作生活的压力比较大，让他们焦头烂额，整日顶着过大的压力，自然影响大脑血液流通，血液不流通，头发就收不到营养，加上大脑用脑过度，或是有突发意外的打击，都会让人“一夜白了头”。

3、饮食不规律，缺乏营养素。虽然物质条件好了，可以饮食自由的范围越来越大了，但是年轻人普遍存在一个问题，那就是营养元素摄入不均衡，身体缺乏必需的维生素和矿物质。这一点同样会导致白发滋生。

头发的黑白颜色是受身体内维生素的影响。维生素的摄入可以保证身体营养的供给，营养充足时黑色素才得以生成。但若缺乏维生素，黑色素就会难以生成和供给，表现在人体外部的视觉反应就是黑发蜕变成白色。

维生素多来源于蔬果中，而现在的年轻人生活节奏很快，每天无法及时补充水果的摄入量，就连吃饭都选择快餐类食品，很少认真坐下来吃些新鲜蔬菜。

长期的偏食就会让身体内维生素含量大大减少，头发的营养也会供给不上。

除了维生素，缺乏蛋白质也是导致白发滋生的原因。蛋白质可以给身体提供能量，保证一定的营养成分供给，有了蛋白质的滋养，发质会得到改善，减少一些脱发掉发的问题，也会让黑色素得以长久保存，避免黑发变白发。

蛋白质一般存在于奶，蛋和肉类中，而有些年轻人在吃饭上比较挑食偏食，拒绝摄入优质蛋白，就容易让头发缺乏营养，白头发早早找上门。

年轻人平时应该怎么调节，才能更好地改善长白发的问题呢？

1. 调节饮食方式。饮食不均衡，缺少维生素和蛋白质的摄入是年轻人最大的问题。想要改善白发增长的问题，首先要从食疗入手。改变平时的饮食习惯，每天要保证三餐定时定量，均衡摄入。

早上吃优质蛋白质。鸡蛋和牛奶都不可少，一天要保证吃一定的水果和蔬菜，烹饪方式应该清淡，少油少盐，最大程度保护维生素含量不被破坏和损失。减少吃油炸、含量、辛辣刺激的食物，这些都会对身体的代谢和循环产生制约，从而影响黑色素的形成，阻碍维生素的吸收。

平时可以适当地进补，吃核桃，黑芝麻黑豆等食品，提高身体内黑色素的供给，头发也会变得乌黑靓丽。

2. 减少化学物质的刺激。年轻人对自己形象比较看重，头发更成了他们追求美丽的一部分，烫染头发在年轻人中非常流行，有的人甚至一年要烫染十几次。

可是烫发染发的膏剂中存在化学成分，会对头发造成很大的伤害，不停地烫染，容易伤害头皮和毛发，头发变得枯燥暗黄，阻碍了营养的摄入汲取。

奉劝各位年轻人，减少烫染的频率，是对头发最大的保护。

3. 别总是拔白头发。有句话叫“拔一根长三根”，有些年轻人看不惯头发中一根两根的白发，直接选择拔下来，可是拔得越勤，白头发的滋生速度就会越快。

因为白发已经在毛囊里生了根，你说拔出的白发只是肉眼可见的白发，而毛囊里的白发一直在生长，无法抑制。这种拔白发的方式根本起不到实质的制约效果。

每个人都想拥有一头乌黑秀发，让人看上去年轻有活力。不过想拥有黑发的前提是要学会提前预防，通过饮食和运动以及生活方式上的改变来保护头皮不受伤害。只有从根源预防，才能减少白发的生成。