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生活中我们经常会遇到吸烟的人，饭局、聚会，甚至路边摊都有吸烟者的身影。对于没有抽烟习惯的人来说，香烟是非常让人讨厌的，不仅烟雾的气味难闻，还会让人牙齿发黑，浑身沾满烟味，严重影响整体印象。

但对于有抽烟习惯的人来说，它确是百无聊赖之际，心烦意乱之时的最佳选择，来上一根，吞云吐雾一番，别提有多快活了，可即便如此，大家也不能否认，吸烟真的很伤身。

吸烟的危害有多大？‍

1、刺激大脑神经，让人精神不振

香烟当中含有很多刺激性成分，进入人体后会随着血液循环到达脑部位置，继而对神经方面造成刺激，如果人长期吸烟，那么大脑受到的刺激就会增加，容易让人出现注意力不集中、记忆力衰退等现象，严重影响生活和工作。

2、有害物质含量超高，加速衰老

人在吸烟时，会吸入一氧化碳，当这种气体进入肺部后，血氧就会下降，容易导致呼吸急促，如果长时间吸烟，那么人为了保证呼吸就是减少运动锻炼，身体得不到应有的活动，各方面机能就会逐渐衰退。

3、容易致癌，不仅仅是肺癌

大家吸烟后最关注的就是肺部的变化，也因此，大家总是片面地认为，只要肺部没有病变，就可以多吸几年。但实际上，香烟不完全燃烧时，人吸入的有害物质不仅会影响肺部健康，还会影响到咽喉、食道、胃部、肾脏、肝脏等器官。

所以单纯依靠肺部的变化，是不能判定吸烟到底有没有害的，如果不及时戒掉吸烟习惯，那么身体其他脏器的健康就会受到威胁，严重时甚至发生癌变。

4、二手烟，危害他人健康

吸烟这件事，不仅影响自身健康，对他人的健康也会造成不利。吸烟者吐出的烟雾当中，有很多不完全燃烧的有害物质，一旦被他人吸入，就很难排出肺部。如果长期被动吸二手烟，必然会损害健康。

最晚什么时候戒烟，肺部可恢复健康？‍‍

别当代吸烟者越来越低龄化，不少人二三十岁已经有了10年以上的吸烟史，如果不及时戒掉吸烟习惯，那么肺部被污染的程度就会渐渐加深，继而影响到身体健康。

肺部受到污染，并不是一天的事，想要逐渐恢复，短时间内也是很难做到的，如果大家想要帮助肺部恢复健康，建议在35岁之前戒烟，这样才能利用后面的时间，净化体内环境，帮助肺部逐渐恢复。

如何快速戒烟？‍

想彻底远离抽烟，第一步要做的就是强化意志，生活中有很多人，不是因为他们不知道吸烟有害，而是已经在漫长的生活当中形成了习惯，并上瘾了，所以才很难戒掉，因此，大家在戒烟过程中，一定要形成清楚的认识，做好充分的思想准备，这样才能避免戒烟失败。

另外要注意的一个因素就是习惯问题，每个人抽烟的动机不同，有些人是觉得无聊、有些人是觉得烦躁、有些人是单纯比较依赖抽烟的感觉，针对习惯问题，建议大家尝试用其他的习惯代替吸烟，比如吃薄荷糖、嚼口腔糖，或者将棒状物叼在嘴里模拟吸烟的动作，当这些举动形成了新的习惯，戒烟者就不会那么依赖吸烟了。

最后要做的就是让生活更加充实，大家可以找一些有益身心健康的事情来做，比如完成自己的一个小目标、运动健身、看书喝茶等等，注意力被转移，戒烟者就会忘掉吸烟。

吸烟的危害大家都知道，想要戒除也并不容易，最关键的还是要看大家是否有决心，有没有掌握适合自己的方法，最后希望每个戒烟者都能成功戒烟。