文/养生指南君！

夏天已经悄然过去了将近一半，天气也变得越来越热，夏季是减肥的好时节，夏季减肥容易、效果会比较明显，中医认为：夏季减肥要祛湿，去湿做得好可以让减肥进无比轻松。

其实，夏季祛湿减肥的方法还是比较多的，如果能够使用祛湿减脂的方法减肥减肥效果会很好。

先祛湿再减肥的招数有哪些呢？

1、避免湿邪入侵

夏天，很多人都会贪凉，吃太多凉气重的食物，这样湿气很容易入侵；同时夏天洗头的频率比较高，如果夏天洗完头，头发不干就睡觉，很容易导致湿气入侵；夏天总是待在空调房内，不肯出门，也容易使得湿气入侵；有些人觉得夏天地板很凉快，于是会睡在地板上，湿气也会趁机入侵。

总而言之，夏天的时候如果在一些小事情上不注意，很容易导致湿气入侵，从而造成身体肥胖，给减肥带来障碍，所以夏天减肥要先祛湿，再减脂，而祛湿最关键的是不让湿气入侵自己的身体。

2、适当运动帮助排湿

很多人都是坐着工作的，坐的时间太久也容易导致湿气比较重，所以这样的人群想要排湿需要积极动起来。动起来可以让我们的身体出汗，这样就可以将湿气排出体外。可以排湿的运动方法是很多的，慢跑、瑜伽、骑车等等活动都可以排湿祛湿。

3、少吃生冷食物，少吃冷饮

夏天天气异常炎热，很多人都特别喜欢吃一些生冷食物，甚至是吃一些冷饮，殊不知吃这样的食物过多很容易造成湿气入侵，所以夏天的时候千万不要贪图一时的痛快，让湿气入侵自己的身体，使得身体变得肥胖而且不舒适。

想要减肥去湿其实可以从饮食上进行调理，有一些食物热量很低，特别适合拥有去湿减肥，减肥的人多吃一些低热量的食物，可以让自己有饱腹感，同时也可以避免身体变得肥胖，有利于减肥大计的进行。

公认的热量低的食物有哪些呢？

1、生菜

夏天了，很多人都特别喜欢吃生菜，生菜每100克只含有13卡的热量，生菜中的水含量竟然占到了总重量的94%以上，多吃一些生菜能够有效地补充水分，而且还可以降脂减肥，另外生菜碳水化合物和维生素c含量很高，多吃一些生菜可以提高人体抵抗力，美容养颜效果也很突出。

2、黄瓜

黄瓜每100克重量含热量15卡，黄瓜中水分占比是97%，多吃一些黄瓜，不仅仅可以代替一些主食，还可以去湿气，减肥。吃100克的黄瓜其实相当于走路四分钟消耗的热量，如果想要减肥，低热量食物黄瓜一定不要放弃。

3、豆芽

豆芽的热量也是非常低的，豆芽的白色的部分100克仅含热量18卡，但是吃豆芽的时候需要特别注意，豆瓣是不能吃的，因为豆瓣里面的热量还是很高的，豆芽只是芽热量很低，所以减肥想要吃豆芽，需要将豆芽上面的豆瓣摘除掉。

4、海带

海带也是一款很不错的减肥食品，海带的100克含热量38卡，海带的吃法也是很多的，可以煮汤喝，也可以凉拌着吃，其中凉拌这种吃法最适合减肥人群。

海带营养丰富，是很好的补碘食品，可谓是家喻户晓，另外海带还可以降血脂、降血压，所以减肥人群适量吃海带是很好的选择。

总而言之，夏季减肥一定要特别注意去湿，祛湿的方法是很多的，本文介绍了三个祛湿再减脂的小方法，另外如果想要夏季减肥，可以多吃一些低热量的食物，可以饱腹感很强，但是热量较低，有利于减肥大计的进行。