文/养生指南君！

对待孩子，我们总想给他们最好的，有什么好吃的好用的都会先留给孩子，看着他们喜欢吃什么也会竭尽全力地满足。

我们认为地对孩子好，就是在力所能及的范围内给孩子各种精神和物质满足。特别是在饮食问题上，家里的物质生活提升了，给孩子提供的餐食也越来越丰富，营养充足，家长都希望每个孩子都能吃的健康，茁壮成长。

但有些家长不知道的是，给孩子吃的食物中有些不仅不能促进孩子健康发育，还有可能影响孩子骨骼的发育，甚至阻碍长个。如果平时家里餐桌上经常放这几种食物，家长就要注意了，应该减少给孩子吃的频率，别好心办坏事，耽误了孩子骨骼发育。

家里这几种食物别给孩子吃，非常伤害骨骼‍

1. 碳酸饮料

市面上各种碳酸饮料，颜色诱人，甜甜的口感深得孩子的喜欢。家长看孩子喜欢喝，在家里也时常囤着好多瓶，有些孩子甚至把饮料当水来喝。可是碳酸饮料中含有大量的碳酸钙，能够分解骨骼密度，长期喝碳酸饮料的孩子，会出现骨质疏松，骨头脆弱等问题，体质变差，也因此影响骨骼的正常发育，会比同龄孩子发育缓慢，个头显得矮小。

而且碳酸饮料中大量的气体和糖分会影响孩子的肠胃吸收，产生腹胀感，喝多了饮料，肠胃就没有过多的地方来吸收和消化食物，孩子会变得没有食欲，不爱吃饭，脾胃的吸收功能也受到了影响。脾胃差身体体质也会跟着变弱，会经常生病，抵抗力低下。

2. 咸菜

有些孩子不爱吃饭，家长为了提高孩子吃饭的食欲，就会在餐桌上多放一下有味道的咸菜，让孩子搭配着饭吃。这样一来孩子爱吃饭了，也吃得很多，家长就认为是咸菜发挥了功效，更是把咸菜当成了餐桌必备食品。

但是咸菜都比较咸，里面有很多的钠离子和亚硝酸盐，长期摄入只会增加孩子内脏器官的负担。过多的钠离子也会阻碍骨骼对钙离子的吸收，让孩子错失了良好的发育条件，钙物质没有充分吸收到体内，孩子就容易长不高，长得慢。

3. 甜食和零食

甜食是孩子的心头好，家里各种零食甜品让孩子都挑花了眼。不过甜食并不能吃多，里面含有大量的糖分和反式脂肪，会增加肥胖的几率。

另外很多甜品中都含有各种添加剂，如果孩子经常吃甜品，会导致内分泌激素的紊乱，容易过早发育。太早的发育也就影响了骨骼的发育，骨龄会过早闭合，加之甜食带来的肥胖几率，都会影响孩子身高。

孩子能健康成长，有个令人满意的身高是家长的心愿。

在助力孩子长高这条路上，家长能做些什么？‍

1. 均衡营养，合理摄入饮食

孩子健康发育离不开均衡的饮食，要保证每天都摄入充足的营养。家长在孩子的饮食方面可要下大力气。每天给孩子提供丰富的新鲜蔬菜和蛋白质，适当地补充水果。尽量让孩子吃鸡肉鱼肉这样的优质蛋白，减少有各种添加剂的食品摄入量。

摄入多元化多种类的蔬菜种类，帮助孩子改善挑食偏食和不爱吃饭的毛病。尽量避免给孩子买饮料和甜品，让他们少接触零食，但一定要让孩子正常的三餐准点足量的摄入，这才能保证他们最大程度地吸收营养，提高身体素质。

2. 多参加户外运动

运动是帮助长个的好办法，平时多带着孩子走出去，参加户外运动，多参与一些跑跳的活动，有利于拉伸筋骨，促进骨骼发育。而且在户外，能更多地接受太阳的光合作用，促进身体对钙离子的吸收，让孩子的骨骼更健壮，能长得更快更高。

孩子的骨骼发育非常重要，特别需要家长从他们的饮食方面入手，去帮助孩子更好的发育骨骼，强壮身心。如果家里有哪些不利于孩子长个的食物，请尽量避免让孩子去吃。

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