文/养生指南君！

很多上班族平时工作都很忙，特别是那些坐办公室的人，虽然有的是朝九晚五的工作，但是这八个小时的工作时间内，基本都要坐着办公。也有不少人体验过这样的感觉，从一早上班就

坐在了工位上，工作的这一天忙到根本无法起身。长时间坐着并不是美差事，人们会感到腰酸背痛，出现颈椎疾病。人们也会因为长时间的坐着而变得越来越懒，四肢缺乏一定的伸展和锻炼，多走一会路都容易感到疲惫不已。

每天坐的时间超过6小时，对身体会产生哪些影响？‍

1. 各种脊椎，肩椎等骨骼疾病

长期一个姿势坐着，直接的伤害就是骨骼，像是腰椎和肩椎问题都会找上门。如今大部分白领都会有一系列的腰椎疾病，有的因为长期坐着而导致了腰间盘突出，有的因为长期坐姿不正确而出现脊椎变形歪曲，更有的人因为长期坐着打字办公，手指成了“键盘手”，手指骨头变得僵不能弯曲。

这些都是因为长期坐姿对各部位骨骼的压迫。这也是为什么越来越多的办公室白领身体变差的原因，这些肩椎腰椎的问题都成了职业病的专属病例。

2. 肥胖

长期坐着另一大危害就是身体发胖。白领们会发现自己腰间日凸起了游泳圈，啤酒肚，体重也随之一涨再涨。整日大部分时间都坐着，没有什么运动消耗，久坐不动，加上坐姿也不正确，就特别容易把脂肪囤积在腹部。

长期坐着，身体的代谢功能也会变得缓慢，吃进身体的食物很难被消耗，人们平时不忙的时候一坐下就特别想吃东西，一边看着电视，玩着手机，一边吃东西，这种消遣方式也加大了热量的摄入，再加之长期坐着缺乏运动，这些吃进去的食物就转换成了脂肪体现在肚子上，变成了赘肉。

3. 消化系统减弱，影响身体吸收

现在人们经常都是久坐不动，工作时坐着，下班回家还是坐着，一日三餐更离不开坐着，身体变懒了，消化系统也变得懒得动了。

长期保持一个坐姿，让肠胃一直处于蜷缩状态，它自身的蠕动能力就被制约了，长期下去，蠕动能力减弱，人们不容易感到饿，这或许就是因为消化系统变差了。

消化系统变差带来的不仅仅是消化不良的问题，更有可能导致各种慢性胃病，影响人体正常的吸收和运作，危害身体健康。

4. 影响身体各项器官的正常运转

久坐会导致各种慢性病，特别是伤害各个内脏器官。长期坐着，身体的上下血液循环会不畅，出现血管栓塞等问题，而这直接危害着心脏的健康。

久坐会阻碍下肢的血液循环，血液直冲心脏，若在此位置发生了血管堵塞，带来的最严重问题就是影响心脏造血，心脏出了问题，身体各个器官都会受到伤害。现在更多的三高疾病都开始向年轻人蔓延，也是跟久坐有很大关系的。

久坐伤身，我们不能只为了一时的舒适而伤害自身的健康。

平时还是应该多动少坐，避免这些慢性病的发生‍

1、定时起身做拉伸运动。工作再忙也可以挤一点时间站起来动一动，做一些简单的拉伸运动，来舒缓脊椎的不适感。给自己设定闹钟，提醒每坐一小时就起来活动几分钟，减少久坐的频率。

2、饭后别立刻坐下。饭后半小时可以选择散步或是站立的姿势，让肠胃有消化的空间和时间，俗话说，饭后百步走，活到九十九，饭后散步是非常有利于身体健康的，能加强肠胃蠕动，防止胃部疾病。

3、保持正确的坐姿。就算为了工作要一直坐着无法起身，也请保持正确的坐姿。正确的坐姿会减少对脊椎的压迫，最大程度保护腰椎不变形。

身体是革命的本钱，工作再忙也是为了更好地生活，但如果把身体损伤了，什么工作都变得没有了意义。所以建议各位白领，平时不要长期久坐，少坐多动才能拥有一个健康的身体，去创造更大的社会价值。